Wytrzymałość — co to jest?
Wytrzymałość, czyli wydolność organizmu, to jeden z ważniejszych elementów zdrowego trybu życia. Na naszą wydolność wpływa stan zdrowia i ilość ruchu. Jeśli prowadzimy siedząco-leżący styl życia, praktycznie nie mamy żadnej aktywności fizycznej, to możemy zauważyć, że trudnością może być dla nas wejście po schodach z zakupami czy podbiegnięcie kilku kroków do autobusu.
Taki wysiłek kończy się długotrwałą zadyszką, problemami ze złapaniem oddechu i potrzebą odpoczynku najlepiej w pozycji siedzącej. Jednoznacznie świadczy to o słabej kondycji organizmu i jest to znak, że warto zadbać o wydolność organizmu.
Wytrzymałość — czy warto o nią dbać?
Odpowiedź na to pytanie nie pozostawia wątpliwości — dbanie o wytrzymałość jest bardzo ważne. To priorytet dla każdego ludzkiego organizmu. Oprócz takich korzyści, jak swobodne wejście po schodach na 3 piętro, jest o wiele więcej pozytywów. Poprawiając wytrzymałość organizmu, zwiększa się także jego odporność.
Systematyczne wykonywanie ćwiczeń fizycznych wpływa także na:
— obniżenie ryzyka niektórych chorób, np. chorób nowotworowych,
— lepsze funkcjonowanie mózgu,
— wzmocnienie mięśni, kości i stawów,
— obniżenie poziomu stresu,
— więcej energii,
— lepszy sen i samopoczucie,
— ładniejszą sylwetkę i mniejszą ilość tkanki tłuszczowej,
— uregulowanie poziomu cukru we krwi.
Wytrzymałość — jak o nią zadbać?
Na dobrą wydolność organizmu pracuje się przez długi czas, a proces ten zależy od danego organizmu. Praca nad wydolnością wymaga systematyczności i cierpliwości, czasami metody małych kroczków. W przypadku osób początkujących zaleca się 2–3 treningi w ciągu tygodnia o odpowiednio dobranej intensywności.
Forma treningu może być dowolna, według własnych upodobań można wybrać między bieganiem, jazdą na rowerze, ćwiczeniami fitness, pływaniem czy treningiem w siłowni. Ćwiczenia można wykonywać także w domu, jeśli nie mamy warunków, by ćwiczyć na zewnątrz. W sieci można znaleźć wiele przykładowych zestawów ćwiczeń, które wykonuje się razem z instruktorem z YouTube’a.
DD
Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS