Trenerka personalna Adrianna Palka nieustannie namawia swoich fanów do aktywności fizycznej. Tym razem challenge, który proponuje, ma sprawić, że… fałdki staną się mniejsze.
“Miałam chwilowy detoks telefonowy — i było mi z tym wyśmienicie. Ale stęskniłam się za naszymi treningami, więc od jutra ruszamy z nowym challenge’em. Z nowym rokiem, nowym krokiem! Hasło noworocznego wyzwania — Akceptuj siebie! Fałdka, fałdka tu i tam, też ją mam! Robię wszystko, żeby była mniejsza” – czytamy na instagramowym profilu Palki.
“W tym miesiącu pomyśl o dobrym planie. Założenia są proste: ‘Zrób fotę jutro rano i po 30 dniach’. Podejmiesz wyzwanie?” – pisze trenerka.
Plan składa się z 11 punktów, m.in. 12 treningów 3 razy w tygodniu, picia 3 litrów wody codziennie, ograniczenia kawy i słodyczy do jednej kostki gorzkiej czekolady, ograniczenia alkoholu do 4 lampek wina przez cały okres challenge’u czy dwóch treningów na skakance lub biegowych w tygodniu.
“Nic nie musisz — tylko możesz. Regularność, konsekwencja i dobre nastawienie” – podpowiada w swoim wpisie Palka.
Jak dobierać obciążenie treningowe? (FABRYKA SIŁY)
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS