Witamina C w diecie
Zdrowa, zbilansowana dieta powinna zaspokajać nasze zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dlatego nie może zabraknąć w niej witaminy C, która korzystnie wpływa na likwidację przebarwień występujących przebiegu trądziku. Należy spożywać ją w ilości 75 mg dziennie.
Żeby dostarczyć jej sobie w odpowiedniej dawce, wystarczy zjeść szklankę truskawek, bądź średnią pomarańczę lub paprykę. Jej źródłem są również inne owoce i warzywa takie jak np. natka pietruszki, jarmuż czy porzeczki. Warto jednak wiedzieć, że wysoka temperatura i zaawansowana obróbka obniżają zawartość tego składnika w produktach.
Witamina A w diecie
Osoby które zmagają się z problemem jakim jest trądzik na czole, często nie zdają sobie sprawy z tego, że może być on spowodowany m.in. nieprawidłowym rogowaceniem komórek i złuszczaniem naskórka. Jak wiadomo stosowanie witaminy A oraz jej pochodnych w leczeniu niedoskonałości jest obecnie jednym z najskuteczniejszych sposobów na walkę z trądzikiem.
Z tego powodu warto włączyć witaminę A do swojej diety. Aby uzyskać pozytywne efekty, należy spożywać jej 700 μg dziennie. Taką ilość dostarcza nam jedna surowa marchew lub średnia papryka. Składnik ten znajdziemy również w suszonych morelach, tuńczyku czy świeżym szpinaku.
Witaminy D i E w diecie
Osoby, które cierpią na łojotokowe zapalenie skóry, powinny zwrócić szczególną uwagę na prawidłową podaż witamin D i E w swojej diecie. Niedobory tej pierwszej mogą być jedną z przyczyn powstawania bakterii gram dodatnich. Dodatkowo składnik ten wpływa na stan skóry, zmniejszając produkcję sebum. Choć najwięcej pozyskujemy jej przez promieniowanie słoneczne, to znajdziemy ją też w produktach spożywczych.
Źródłem witaminy D są głównie ryby takie jak śledź lub pstrąg łososiowy, a także jajka. Z kolej witamina E wpływa na nawilżenie skóry i łagodzi stany zapalne. Znajdziemy ją w oleju słonecznikowym, pestkach dyni czy oliwie z oliwek.
Po jakie produkty warto sięgnąć, aby mieć piękną cerę i świetną formę?
Żeby zachować świetną sylwetkę i przy okazji cieszyć się piękną skórą, warto wprowadzić do swojej diety owoce i warzywa, w tym rośliny strączkowe, które są cennym źródłem witamin z grupy B. Dobrze jest również spożywać oleje roślinne, zwłaszcza te tłoczone na zimno i nierafinowane, takie jak oliwa z oliwek.
Nie wolno zapominać również o produktach zbożowych oraz orzechach i nasionach, pełnych cennych kwasów tłuszczowych, a także rybach, które są źródłem kwasów omega. Skarbnicą witamin i minerałów są również kiełki. Osoby, które mają problem z trądzikiem, powinny zwrócić uwagę, jak ich cera reaguje na nabiał.
Artykuł sponsorowany La Roche-Posay
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS