Witamina D jest jedną z substancji, której organizm człowieka potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jej niedobór, ale też nadmiar, są przyczyną poważnych zaburzeń. O witaminie D krąży wiele mitów. Przedstawiamy najważniejsze z nich.
Witamina D jest ważna tylko dla dzieci
MIT. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu witaminy D jest istotny dla wszystkich grup wiekowych. Dlatego zalecenia o suplementacji tego składnika dotyczą zarówno dzieci, jak i dorosłych, a także osoby starsze. Różnice dotyczą wyłącznie zapotrzebowania. Jest ono większe m.in. przy stwierdzonych niedoborach.
Nie ma norm dotyczących dawkowania witaminy D
MIT. Normy dawkowania witaminy D są ściśle określone. Warto pamiętać, że groźny jest zarówno niedobór, jak i nadmiar tej substancji. Dawkę ustala lekarz indywidualnie. Jednak zalecenia mówią:
- noworodki i niemowlęta do 6. miesiąca życia: 400 IU,
- niemowlęta po 6. miesiącu życia: 400–600 IU,
- dzieci i nastolatki: 600–1000 IU,
- dorośli: 800–2000 IU,
- osoby starsze: 800–2000 IU,
- kobiety w ciąży i karmiące piersią: 1500–2000 IU.
Wiadomo jednak, że dla młodzieży i dorosłych witamina D3 4000 IU jest największą średnią dobową dawką, która nie wywołuje żadnych działań niepożądanych.
Organizm człowieka produkuje witaminę D
FAKT. Organizm człowieka może samodzielnie produkować witaminę D. Co ważne – ilość ta jest w stanie całkowicie pokryć zapotrzebowanie na tę substancję. Produkcja odbywa się pod wpływem promieniowania UV. Procesy te zachodzą w skórze. Wystarczy zaledwie 15 minut przebywania na słońcu, aby organizm wytworzył odpowiednią d … czytaj dalej
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS