“Dziewczyny… ten trening to jest dopiero ogień! Musicie spróbować nowe kombinacje, które dla Was przygotowałam” – napisała pod ostatnią wrzutką Agata Hincyngier.
Polska fitnesska od kilku lat radzi internautkom w kwestiach treningu i zdrowego żywienia. Jak sama zaznacza na swojej stronie, w życiu miała momenty zarówno nadwagi, jak i (prawie) anoreksji. “Wiele mnie to nauczyło i teraz wiem, jak poradzić sobie z ludźmi, którzy są w podobnej sytuacji” – podkreśla.
Warto zaznaczyć, że przedstawiony trening na pośladki wykonuje się z obciążeniem własnego ciała. Nie potrzebujesz więc specjalistycznego sprzętu i możesz go wykonać w domu. Hincyngier do ćwiczeń używa jedynie maty i gum treningowych.
Fitnesska prezentuje sześć ćwiczeń. Każde z nich pokazuje w formie wideo na osobnej podstronie. Aby przejść do kolejnego, naciśnij szarą strzałkę po prawej stronie.
Trening pośladków wg Agaty Hincyngier (za Instagramem: instagram.com/aagata_h/)
1. Odwodzenie na boki 3 serie 20–25 powtórzeń na nogę.
2. Wznosy bioder — tutaj guma na biodrach daje nam dodatkowy opór, więc pali podwójnie — 3 serie 20–30 powtórzeń.
3. Odwodzenie na boki siedząc 3 serie 20 powtórzeń. Dyski można zastąpić szmatką lub skarpetami.
4. Zakroki 3 serie 15–20 powtórzeń.
5. Donkey kicks 3 serie 20–25 powtórzeń na nogę.
6. Przysiady z potrójnym pogłębieniem 2 serie 15 powtórzeń.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS