Smoothie przepisy fit — najlepsze na śniadanie i przekąskę
Smoothie to odżywczy koktajl przygotowany głównie na bazie warzyw i owoców. Jest szybki w przygotowaniu, nie wymaga gotowania i pieczenia. W zależności od wybranych składników może zastąpić śniadanie, a nawet kolację. Smoothie można przygotować niemal ze wszystkich owoców i większości warzyw — zapewnią one dietetyczne posiłki. Poniżej przepisy na smoothie w wersji fit.
Smoothie przepis na koktajl bananowy
Smoothie na bazie zielonej herbaty — przepis
Alternatywną dla mlecznych i owocowych koktajli jest smoothie przygotowane na bazie zielonej herbaty. Herbata doskonale komponuje się z bananami i brzoskwiniami. To idealna propozycja na każdą porę roku, szczególnie w pierwszej połowie dnia, ponieważ działa pobudzająco.
Składniki:
• 1 banan
• 1 szklanka plastrów brzoskwini
• 3,5 szklanki ostudzonej zielonej herbaty niesłodzonej (alternatywnie herbaty miętowej)
Sposób przygotowania:
Zaparz zieloną herbatę i pozostaw do ostudzenia. W tym czasie obierz banana i pokój na mniejsze kawałki. Umyj i pokrój brzoskwinie. Całość zblenduj i wlej do szklanki.
Smoothie przepis na koktajl z truskawek
Pożywne smoothie na śniadanie — przepis
Jeśli chcesz zacząć dobrze dzień i lubisz koktajle, to idealną propozycją jest dla ciebie truskawkowo-bananowe smoothie. Koktajl z dodatkiem tych owoców nasyci organizm na kilka godzin i doda energii.
Składniki:
• 1 szklanka ulubionego mleka roślinnego
• 1 kg świeżych truskawek
• 1 banan
• 1 łyżeczka miodu
Sposób przygotowania:
Obierz banana i pokrój na kawałki. Umyj truskawki i wytnij z nich łodygi (jeśli są niewielkie, nie musisz ich kroić na mniejsze części). Wrzuć owoce do blendera, zalej mlekiem i dodaj miodu. Zblenduj na gładką masę i pij schłodzone.
Smoothie przepis na koktajl szpinakowy
Zielone smoothie ze szpinakiem i awokado — przepis
W tym koktajlu jest tyle witamin, że każdy, kto go wypije, poczuje przypływ pozytywnej energii. Jest idealny jako drugi posiłek w ciągu dnia, ponieważ będzie idealny po śniadaniu, a zarazem przed obiadem — sycący, odżywczy, ale niezbyt obciążający żołądek. Połączenie owoców i warzyw w tym wypadku smakuje wyśmienicie.
Składniki:
• garść szpinaku
• pół ogórka
• pół jabłka
• pół awokado
• 1 kiwi
Sposób przygotowania:
Umyj liście szpinaku i wrzuć garść do blendera. Ogórka obierz ze skórki, pokój na mniejsze kawałki, tak samo jabłko, kiwi i awokado. Dodaj odrobinę wody, by koktajl nie był tak gęsty i zblenduj całość.
Smoothie przepis na koktajl arbuzowy
Orzeźwiające smoothie z arbuzem i miętą — przepis
Arbuz to bardzo soczysty owoc, który idealnie nawadnia organizm. Poza tym ma bardzo mało kalorii — zaledwie 30 w 100 gramach. Koktajle na bazie arbuza są zatem smaczne, zdrowie i dietetyczne!
Składniki:
• 300 g arbuza
• 100 g malin (mogą być świeże lub mrożone)
• 1 limonka
• kilka liści mięty
Sposób przygotowania:
Arbuza pokrój w kostki (bez skóry) i wrzuć do blendera. Opłucz maliny i liście mięty, po czym dorzuć do arbuza. Wyciśnij sok z limonki i dodaj do owoców. Wszystkie składniki zblenduj i przelej do szklanki.
Smoothie przepis na koktajl ananasowy
Smoothie z ananasem i natką pietruszki — przepis
Wiele osób ma problem z tym, jak jeść ananasa i co z nim zrobić. Oto doskonały pomysł na danie z tym owocem — smoothie. Szczególnie dobrze wypada w połączeniu z sokiem jabłkowym i natką pietruszki. Moc witamin i energii.
Składniki:
• 200 g miąższu ananasa (zważonego po obraniu)
• sok z 1 małej pomarańczy
• pół szklanki soku jabłkowego najlepiej świeżo wyciskanego
• listki z pół pęczka natki pietruszki (około 3–4 łyżek listków)
Sposób przygotowania:
Ananasa obierz ze skóry, wytnij twardy środek. Pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do blendera. Dodaj sok z jabłka i pomarańczy oraz opłukane listki natki pietruszki. Całość zmiksuj na gładką masę i wlej do szklanki.
DD
Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS