Skipy. Błażej Brzeziński wyjaśnia, dlaczego to tak ważny element w treningu biegacza

Na swoim profilu na Instagramie Błażej Brzeziński wymienił kilka zalet wykonywania skipów podczas rozgrzewki.

Przede wszystkim takie ćwiczenia, zdaniem maratończyka, mogą: poprawić technikę biegu, dynamikę, zwiększyć napięcie mięśniowe przed mocniejszym treningiem, pobudzić aktywność stopy i koordynację.

“Wystarczy chociaż 5–10 min ćwiczeń wykonywanych systematycznie, dodanych do Waszej standardowej rozgrzewki, a poczujecie efekty” – zapewnia Błażej Brzeziński na swoim Instagramie.

“Ważne, aby wykonywać ćwiczenia na miękkim podłożu i na krótkim odcinku np. na 10, 20, czy 30 metrach, aby skupiać się na poprawnej technice i dynamice wykonywanego ćwiczenia!” – dodaje.

Na początku Błażej Brzeziński zaleca wykonywanie skipów A, C oraz marszu dynamicznego. “Jeśli chodzi o wieloskok, proponowałbym pominąć u większości amatorów, ponieważ przy złym wykonaniu tego ćwiczenia można nabawić się urazu czy kontuzji” – przestrzega.

A jak z wykonywaniem skipów radzi sobie sam Błażej Brzeziński? Odpowiedź w poniższym wideo:

Reakcja

0%0Pozytywnie0%0Neutralnie 0%0Negatywnie

Twoje emocje

0%0Lubię to!

0%0Super0%0Ekscytujący 0%0Ciekawy0%0Smieszny0%0Smutny0%0Wściekły0%0Przerażony0%0Szokujący0%0Wzruszający0%0Rozczarowany0%0Zaskoczony

Co sądzisz?

0%0Prawda0%0Manipulacja0%0Fake news

0

0Ulub

Oryginalne źródło ZOBACZ