Power pump — co to jest?
Power pump to bardzo popularna forma treningu, która zyskuje coraz to nowych zwolenników. Ma charakter ogólnorozwojowy i opiera się o ćwiczenia wytrzymałościowo-siłowe. Podczas treningu używa się specjalnej sztangi.
Zajęcia odbywają się w grupie w rytm energicznej muzyki i są prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora. W każdym ćwiczeniu uczestnicy dobierają sobie indywidualnie obciążenie do różnych wyzwań — w power pump ćwiczy się poszczególne partie mięśni według opracowanego układu. Inne obciążenie można dopasować do trenowania górnej partii ciała, a inne na dolna partie. Dzięki temu na zajęcia mogą się wybrać zarówno osoby bardziej zaawansowane, jak i początkujące.
Power pump — efekty
Regularne treningi power pump w połączeniu z odpowiednią dietą poprawiają sylwetkę. Mięśnie stają się zarysowane, ciało wyrzeźbione, skóra bardziej jędrna i elastyczna. Specyficzny charakter treningu, w którym odstępy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami są bardzo krótkie, przypomina trening interwałowy. Power pump poprawia również kondycję, wytrzymałość mięśni i jest skutecznym sposobem na walkę z osteoporozą.
Power pump — ćwiczenia
Ćwiczenia na zajęciach body pump skupiają się na poszczególnych partiach ciała w wyznaczonej kolejności. W zależności od układu trenuje się dane mięśnie, a całości towarzyszy muzyka, nadając rytm ćwiczeniom. Podczas jednej piosenki trenujemy konkretną partie, na każdą partię przypada duża liczba powtórzeń.
Na zajęciach korzysta się głównie ze sztangi z wybranym przez siebie obciążeniem, ale przydatne są także takie akcesoria, jak: hantle, talerze, step oraz mata. Z wykorzystaniem sprzętu robi się przysiady, wykroki, zakroki, martwy ciąg, wyciskanie, podrzuty, wiosłowanie, pompki, rozpiętki, a także szereg ćwiczeń na mięśnie brzucha.
DD
Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS