Najzdrowsza aktywność dla seniorów i osób ze sporą nadwagą. Obniża ciśnienie krwi

Jaka jest najlepsza aktywność fizyczna dla seniorów? Ani spacer, ani rower

Choć zarówno spacerowanie, jak i jazda na rowerze niosą ze sobą wiele korzyści, to jednak zdaniem naukowców istnieje wysiłek fizyczny, który przynosi nieporównywalnie większe efekty przy minimalnym obciążeniu dla organizmu. Jaka jest najlepsza aktywność fizyczna dla seniorów? Według badaczy chcąc zadbać o zdrowie i sylwetkę najlepiej postawić na pływanie.

Pływanie obniża ciśnienie krwi

Choć wydawać by się mogło, iż wysiłek fizyczny przyśpiesza bicie serca i obieg krwi w organizmie, to badania wykazały, że w dłuższej perspektywie pływanie obniża ciśnienie krwi. Jak tłumaczy to Hirofumi Tanaka — współautorka wielu prac poświęconych wpływowi pływania na zdrowie oraz dyrektorka Laboratorium Badań nad Starzeniem Układu Sercowo-Naczyniowego na Uniwersytecie w Austin:

“Pływanie to rytmiczna i dynamiczna aktywność całego ciała, która podnosi tętno i skutecznie obniża ciśnienie krwi”.

Badania dowodzą, że dzięki pływaniu zmniejszamy stres oksydacyjny w naszym organizmie, dzięki czemu spowalniamy procesy starzenia. Ćwiczenia w basenie przeciwdziałają stanom zapalnym oraz zapewniają elastyczność naczyń krwionośnych, które u osób pływających sztywnieją w dużo mniejszym stopniu, dzięki czemu nie tracą swoje właściwości — co może zapobiec między innymi nadścienieniu.  

Inne korzyści z pływania

Pływanie ma wiele korzyści dla całego organizmu, wśród nich warto wymienić:

Do tego pływanie:

Zgłoś naruszenie/Błąd