Międzynarodowy Dzień Snu. Jak zwiększyć szanse na dobry sen?

Warto zadbać o dobre oddychanie przez nos i drożność nosa. Jeśli mamy nawracające katary, które mogą być spowodowane skrzywioną przegrodą, przerośniętymi małżowinami nosowymi dolnymi czy chorymi zatokami i spływającą wydzieliną z nosa do gardła, należy te przyczyny wyleczyć, warto te przyczyny wyleczyć – opisuje w rozmowie z RMF FM otolaryngolog doktor Agnieszka Dmowska-Koroblewska. 

W nosie dochodzi do oczyszczenia powietrza z bakterii, wirusów, smogu. Dochodzi do ogrzania powietrza. Te funkcje nos spełnia, jeżeli jest drożny. Jeżeli nie jest drożny, oddychamy buzią, to skutkuje stanami zapalnymi w obrębie gardła. W czasie snu powinniśmy oddychać przez nos, podobnie jak w ciągu dnia. Buzia powinna być zamknięta. Otwarta buzia w czasie snu zdarza się u dzieci, które mają przerośnięty migdałek gardłowy – dodaje doktor Agnieszka Dmowska-Koroblewska, ekspert Centrum MML. 

Pandemia trwa. Dobry sen, nieprzerywany chrapaniem i bezdechami, dobra dieta i wysiłek fizyczny zwiększają naszą odporność – podkreśla. 

Czterech na pięciu mężczyzn po czterdziestym roku życia chrapie – wynika z badania TNS Polska. Lekarze ostrzegają, że to poważny problem, który może świadczyć o kłopotach ze zdrowiem. Powód to najczęściej nietypowa budowa nosa: skrzywiona przegroda, obrzęki, polipy nosa. Przez to nasze drogi oddechowe mają mniejszą drożność, a my mamy problem z nabraniem powietrza do płuc. Efekt jest taki, że w czasie snu oddychamy przez usta i zaczynamy chrapać – tłumaczył w rozmowie z RMF FM otolaryngolog, doktor Michał Michalik. 

JAK WYELIMINOWAĆ CHRAPANIE? SPRAWDŹ PODPOWIEDZI EKSPERTÓW>>>

Niedotlenienie spowodowane chrapaniem może prowadzić do wielu chorób. Pacjenci z bezdechem sennym mogą mieć nawet 7 razy większe ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego – dodaje doktor Michał Michalik. 

Lekarze zgadzają się, że największy problem to głośne i nierówne chrapanie. Może ono świadczyć o większej niedrożności nosa.

Kolejny sygnał, który powinien nas zaniepokoić to zmęczenie po przebudzeniu i zakwasy odczuwane w mięśniach międzyżebrowych. Gdy chrapiemy, wciąganie i wypuszczanie powietrza w nocy to ogromny wysiłek. Po nim jesteśmy senni i rozdrażnieni w ciągu dnia – podsumowuje lekarz.