„Mała czarna” w ciąży? Wiemy, ile kaw można wypić, by nie zaszkodzić sobie i dziecku

Zuzanna Ciopalska, absolwentka dietetyki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego (SUM) w Katowicach przeprowadziła badania, w których wzięło udział 180 kobiet karmiących piersią i 87 będących w ciąży, mających od 18 do 44 lat.

Z badania wynika, że ciąża oraz karmienie piersią wpłynęło na nawyk picia kawy u ankietowanych.

Picie kawy wydłuża życie. Trzeba jednak trzymać się pewnych zasad

Najczęstszym powodem rezygnacji z picia kawy ankietowanych karmiących piersią był niekorzystny wpływ na ich dziecko. Większość respondentek, bo aż 66%, jako największe zagrożenie związane ze zbyt dużym spożyciem kofeiny podczas karmienia piersią uznały nadpobudliwość dziecka i problemy ze snem.

Jak podaje dietetyk kliniczna Zuzanna Ciopas, za bezpieczną dawkę kofeiny, jaką może spożyć ciężarna uznaje się maksymalnie 300 mg. Tymczasem przeciętne pojedyncze espresso (25-35 ml) ma od 25 do 70 mg kofeiny w porcji.

Oczywiście zbyt duże spożycie kofeiny może powodować niekorzystny wpływ na zdrowie dziecka, lecz nie oznacza to konieczności całkowitego zrezygnowania z picia kawy, gdyż posiada ona również udowodnione korzyści dla zdrowia. Ważne, aby każda kobieta w ciąży i podczas karmienia piersią, zwracała uwagę na ilość spożywanej kofeiny w ciągu dnia, tak aby nie przekroczyć bezpiecznej dawki – podkreśla Zuzanna Ciopalska.

Czy nadciśnieniowcy muszą rezygnować z kawy?

Ekspertka zaznacza, że “mała czarna” znana jest ze swoich prozdrowotnych właściwości. Przekonuje, że lista korzyści związanych z piciem kawy jest naprawdę długa. To m.in. zmniejszenie ryzyka zachorowalności na choroby neurodegeneracyjne, czy choroby układu sercowo-naczyniowego. Wypicie sześciu filiżanek kawy dziennie wiąże się z 33% niższym ryzykiem cukrzycy typu 2.  

Dietetyczka zauważa, że kawa działa także korzystnie na układ pokarmowy. Wykazano również, że spożycie trzech filiżanek kawy dziennie powoduje zmniejszenie ryzyka zgonu z przyczyn chorób układu krążenia, choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu.

Źródło: Medycyna Praktyczna / Śląski Uniwersytet Medyczny (SUM)