Okres świąteczny za nami. W czasie świąt wielu z nas sobie pofolgowało, teraz czujemy się ociężale, ale ciężko było się opanować, gdy na wielkanocnym stole pojawiło się tyle pyszności, a niektóre z nich jedliśmy jeszcze po świętach. Nadmiar świątecznych kalorii można szybko spalić, aby cieszyć się ładną sylwetką i dobrą formą.
Aktywność fizyczna
Najlepszym sposobem na spalenie zbędnych kalorii jest aktywność fizyczna. Każda aktywność fizyczna, nawet ta najprostsza przyczynia się do spalania kalorii.
Skutecznym sposobem na spalenie zbędnych kalorii są ćwiczenia w zaciszu własnego domu. Wiele osób posiada w domu własny sprzęt do ćwiczeń, np. orbitrek kupiony w sklepie marbo-sport.pl, rowerek treningowy, stepper. Regularne ćwiczenia na takich sprzętach pozwolą szybko spalić nadmiar kalorii.
Jedną z najprostszych form aktywności fizycznej jest spacer. Im szybszy i dłuższy, tym lepiej. Na spacer warto zabrać kijki do nordic walking, które odciążą stawy.
Kolejną prostą formą aktywności fizycznej jest jogging. To doskonała forma treningu aerobowego, która pozwoli nie tylko spalić zbędne kalorie, ale także dotlenić organizm. Najlepiej biegać po leśnych ścieżkach lub po parkowych alejkach. Podstawą treningu jest dobre obuwie. Trzeba też pamiętać o odpowiednio dobranym do pogody ubraniu.
Bardzo dobre efekty przyniesie też regularna jazda na rowerze. Jeżeli tylko pogoda na to pozwala, warto wyjąć z piwnicy rower i 2-3 razy w tygodniu wybrać się choćby na półgodzinną przejażdżkę po okolicy. Warto łączyć różne rodzaje aktywności fizycznej. Efekty będą szybciej widoczne.
Spożywanie lżejszych posiłków
Potrawy świąteczne są wysokokaloryczne i mogą bardzo obciążyć żołądek. Dlatego po świętach najlepiej postawić na lekkie dania. Należy jeść regularnie, zdecydowanie lepiej spożywać 5-6 mniejszych posiłków niż 3 duże. Wtedy metabolizm będzie utrzymywał się na właściwym poziomie.
Nie wolno pomijać śniadań. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Śniadanie może być obfitsze niż pozostałe posiłki. Kolację należy spożyć minimum 2 godziny przed snem, powinien to być niewielki, lekki posiłek.
W ciągu dnia należy pić dużo wody mineralnej. Warto sięgnąć też po zieloną herbatę. Najlepiej całkowicie zrezygnować z picia słodkich napojów. Dobrze będzie też ograniczyć słodzenie kawy i herbaty. Można przeprowadzić również oczyszczanie organizmu, ale ten proces nie powinien trwać długo.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS