Jak chodzić z kijkami nordic walking?
Jak chodzić z kijkami nordic walking? Aby odpowiedzieć sobie na to pytanie, warto dowiedzieć się najpierw, czym jest nordic walking. W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że to połączenie tradycyjnego marszu z jazdą na nartach biegowych. Jednak ogromne znaczenie ma w tym przypadku właściwa technika, która w znaczący sposób różni się od normalnego chodzenia. Tylko poruszanie się w odpowiednio techniczny sposób może uchronić od kontuzji kolan.
Nordic walking — co daje?
Nordic walking wzmacnia mięśnie całego ciała, poprawia kondycję i wydolność organizmu. W czasie aktywnego marszu z kijkami pracują mięśnie nóg, pośladków, rąk, ramion, pleców i brzucha. Jest to doskonała aktywność dla osób w każdym wieku, w tym dla ludzi młodych, którzy nie lubią tradycyjnych zajęć fitness czy biegania. Polecana jest także osobom starszym, które nie mają idealnej kondycji, a także kobietom w ciąży, które mogą wykonywać treningi o odpowiedniej intensywności i spełniające warunki bezpiecznej aktywności. Zalecany jest także w ramach rekonwalescencji.
Chodzenie z kijkami pozytywnie oddziałuje także na kręgosłup. Taki rodzaj ćwiczeń wykonywany z dbałością o poprawną technikę eliminuje różnego rodzaju niewielkie dolegliwości — związane właśnie z kręgosłupem, szczególnie u osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Nordic walking wpływa na stabilizowanie i prostowanie sylwetki.
Jak chodzić z kijkami — prawidłowa technika
Właściwa technika to podstawa chodzenia z kijkami; od tego należy zacząć ćwiczenia. Technikę można ćwiczyć samemu, ale warto wcześniej obejrzeć filmy instruktażowe krok-po-kroku. Dobrym pomysłem jest także konsultacja z profesjonalnym trenerem. Nauka chodzenia z kijkami opiera się o kilka elementów, takich jak: chwytanie kija, wbijanie go w podłoże i odwodzenie, a także synchronizacja nóg i rąk. Warto także pamiętać, by każdy trening rozpocząć od rozgrzewki.
Jak chodzić z kijkami, żeby schudnąć?
Oprócz poprawy ogólnej sprawności fizycznej, kondycji i wzmocnienia ciała, chodzenie z kijkami pomaga w redukcji wagi. Intensywność takiego marszu jest dość spora, to dość dynamiczny sport, wykonywany rytmicznie ruch, angażujący do pracy mięśnie całego ciała. Dodatkowo, ćwiczenia z kijkami poprawiają metabolizm i eliminują zaparcia.
Jak zatem chodzić z kijkami, żeby schudnąć? Przede wszystkim regularnie. A do tego wystarczy zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę i szybko można będzie zauważyć efekty. Nordic walking nie jest tak wyczerpującym sportem co bieganie, a gwarantuje satysfakcjonujące efekty.
DD
Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS