Ile kalorii spalamy w trakcie biegania?

R e k l a m a

Nie da się ukryć, że aktywność fizyczna jest kluczowa przy zrzucaniu zbędnych kilogramów. Bieganie jest niemalże najprostszą i najtańszą aktywnością fizyczną, na którą każdy sobie może pozwolić. Niemniej jednak, aby tracić na wadze koniecznie trzeba wiedzieć jak często, w jaki sposób oraz przez jakie dystanse biegać. Przeczytaj nasz artykuł, a poznasz odpowiedzi na te pytania.

Jak wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Badania mówią, że na każdy kilogram naszego ciała spalamy 22 kilokalorie poprzez same czynności życiowe, którymi są oddychanie, poruszanie się i tak dalej. Niemniej jednak warto pamiętać, że każda osoba powinna wyliczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne w indywidualny sposób, ponieważ jest ono zależne od wieku, płci, aktywności fizycznej oraz wzrostu. Przykładowo kobieta, która waży 50 kilogramów przy wzroście 170 cm oraz średniej aktywności fizycznej będzie potrzebować około 2000 kilokalorii, natomiast kobieta z taką samą wagą i aktywnością fizyczną ale przy wzroście 155 cm będzie potrzebować już 1850 kilokalorii. Zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć w dostępnych w sieci kalkulatorach, wystarczy w nie wpisać swoje dane bądź za pomocą wzoru Harrisa-Benedicta. Jeżeli chcesz zredukować swoją wagę to od wyliczonego dziennego zapotrzebowania kalorycznego należy odjąć około 300 – 400 kalorii.

Ile kalorii spalamy podczas biegu?

Przyjmuje się, że w trakcie biegu spalamy aż 65 kalorii w ciągu jednego i pół przebiegniętego kilometra (więcej informacji na https://alenergy.eu/ILE-KALORII-SPALAMY-P … czytaj dalej