Gimnastyka — co to jest?
Gimnastyka to ćwiczenia ruchowe, wspierające prawidłowy rozwój ciała i kształtujące właściwą postawę. Ćwiczenia gimnastyczne pomagają jednak nie tylko w rozwoju układu ruchowego, ale również nerwowego — budują siłę, wyrabiają koordynację, szybkość, wytrzymałość oraz elastyczność ciała. Wśród najpopularniejszych ćwiczeń gimnastycznych wymienia się: szpagat, gwiazdę, mostek, przewrót w przód i w tył, stanie na rękach i chodzenie na rękach. Podstawowe ćwiczenia gimnastyczne można wykonywać w domu — nie wymagają profesjonalnego sprzętu i dużej przestrzeni.
Jest kilka rodzajów gimnastyki: m.in. gimnastyka sportowa, artystyczna, korekcyjna i akrobatyczna. Poniżej opis każdej z nich.
Gimnastyka sportowa
Gimnastyka sportowa – to rodzaj wysiłku fizycznego, który pamiętamy jeszcze ze szkolnych lat, z zajęć WF. Może ją wykonywać niemal każdy człowiek, w każdych warunkach, niezależnie od wieku. Według definicji, gimnastyka sportowa polega na wykonywaniu ćwiczeń na odpowiednich przyrządach. Sekwencje mają określony czas — najczęściej od 30 do 90 sekund.
Mężczyźni biorący udział w zawodach gimnastycznych muszą się sprawdzić w sześciu konkurencjach: ćwiczenia wolne, koń z łękami, kółka, skok, poręcze i drążek. Kobietom dedykowane są tylko cztery konkurencje – skok, poręcze asymetryczne, równoważnia i ćwiczenia wolne.
Gimnastyka podstawowa
Gimnastyka podstawowa to proste ćwiczenia dla najmłodszych — dzieci i młodzieży. Jej zadaniem jest praca nad prawidłową sylwetką i postawą. Jest ogólnorozwojowa i poprawia sprawność, wzmacniając ciało.
Gimnastyka artystyczna
Opiera się o wykonywanie układów taneczno-gimnastyczno-akrobatycznych. Zawiera dużą liczbę ćwiczeń rozciągających i gibkościowych, a także elementy tańca, które wspierają poczucie rytmu, trenują równowagę i koordynację ruchową. Podczas zajęć z gimnastyki akrobatycznej wykorzystuje się różnego typu przybory i akcesoria, takie jak np. wstążka, piłka, skakanka, obręcz czy maczugi.
Gimnastyka akrobatyczna
Gimnastyka akrobatyczna polega na wykonywaniu skoków na trampolinie, skoków na ścieżce i ćwiczeniach zespołowych. Skoki na trampolinie można robić w parach lub samodzielnie, koncentrują się one na układach. Skoki na ścieżce wykonuje się na długiej i prostej macie, również w układach. Ćwiczenia zespołowe, jak sama nazwa mówi, dotyczą pracy w zespole, alternatywnie w duecie. Gimnastyka akrobatyczna jest trudna i wymagająca, uczy precyzji, cierpliwości, kontroli nad własnym ciałem, wspiera elastyczność i gibkość. Wzmacnia ciało i podnosi wytrzymałość.
Gimnastyka korekcyjna
Składa się z zestawów ćwiczeń fizycznych, które wykonuje się celu terapeutycznym. Dedykowana jest wszystkim dzieciom, dlatego jest elementem lekcji WF. Szczególnie jednak powinny z niej korzystać osoby z wadą postawy i skrzywieniem kręgosłupa. Ćwiczenia mają pomóc w odzyskaniu pełnej sprawności ruchowej, wzmacniają mięśnie grzbietu i brzucha, które odpowiadają za utrzymanie kręgosłupa w odpowiednim położeniu. Mają pomóc w utrzymaniu poprawnej postawy, korygując wady i nieprawidłowe wzorce ruchowe. Gimnastyka korekcyjna powinna być regularnie wykonywana, by uzyskać najlepsze efekty.
Gimnastyka lecznicza
Gimnastyka lecznicza, czyli kinezyterapia, powiązana jest z fizjoterapią. Jest przydatna w leczeniu schorzeń układu ruchowego, leczy ruchem. Bardzo często jest wstępem do rehabilitacji.
DD
Jak podciągać się na drążku — nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY)
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS