Do tego roku życia dzieci nie mogą mieć kontaktu z ekranem! Ekspertka przestrzega

Internet, smartfony, czy media społecznościowe stały się integralną częścią naszego życia. Choć oferują wiele korzyści — jak choćby nieograniczony dostęp do informacji i rozrywki, kontakt z ludźmi z całego świata i ułatwienie wielu naszych codziennych czynności – to ich nadmierne używanie może prowadzić do uzależnienia.

Kluczowym elementem w profilaktyce i zapobieganiu temu problemowi jest higiena cyfrowa. To zachowania, które chronią nasze zdrowie w kontaktach z różnymi urządzeniami ekranowymi. Obejmują one nasze codzienne nawyki, które pomagają utrzymać zdrową równowagę między codziennym korzystaniem z urządzeń ekranowych, a innymi aspektami życia.

Katarzyna Gawron, Fundacja Zdrowie Dziecka

Z raportu NASK “Nastolatki 3.0” wynika, że średni czas korzystania przez polskich nastolatki z internetu w tygodniu wynosi ok. 5,5 godziny dziennie i prawie 6,5 godziny w weekend. Tymczasem Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by dzieci do 2-3. roku życia w ogóle nie miały kontaktu z żadnym ekranem, a po ukończeniu 5 lat mogą spędzić maksymalnie godzinę dziennie na zabawie z wykorzystaniem takich urządzeń.

Uzależnienie od urządzeń ekranowych z dostępem do internetu należy do tzw. uzależnień behawioralnych. Z nałogiem mamy do czynienia wówczas, gdy w ciągu 12 miesięcy wystąpią 3 z wymienionych poniżej kryteriów:

Kryteria uzależnienia:

1. Silne pragnienie przyjmowania substancji bądź podejmowania określonego działania,
w tym korzystania z urządzeń z dostępem do internetu.

2. Wzrost tolerancji i stopniowe zwiększanie potrzeby oraz zmiana sposobu korzystania
z internetu.

3. Uszkodzenie kontroli wiążące się ze stratą poczucia czasu spędzanego przed ekranem.

4. Zaniedbywanie alternatywnych sposobów spędzania czasu na rzecz jednego źródła przyjemności.

5. Wystąpienie zespołu abstynencyjnego, który w przypadku uzależnienia od Internetu objawia się m.in. nerwowością, nadmiernym pobudzeniem, wybuchami agresji.

6. Konsekwencje zdrowotne związane np. z fizycznymi objawami nadużywania urządzeń ekranowych takie jak np. bóle kręgosłupa, otyłość, problemy ze wzrokiem i/ lub zmiany w zachowaniu – długotrwałe pogorszenie nastroju, niska samoocena i poczucie własnej wartości, problemy z koncentracją, rozdrażnienie, pogorszenie pamięci.