A A+ A++

“Ruch jest kluczowym elementem dbania o siebie” – podpisała swoje wideo z treningu trenerka fitness.

W pierwszym ćwiczeniu po jednym bucie kładziemy po lewej i prawej stronie. Następnie obracamy się w podskoku z przysiadem i jedną ręką dotykamy obuwia.

W kolejnym zadaniu wykonujemy mostek na ugiętej jednej nodze, but kładziemy na kręgosłup i do tego wyciągamy jedną rękę i nogę. Następnie obuwie kładziemy przed siebie. Wykonujemy podskoki, z jedną nogą wyprostowaną, a drugą ugiętą w kolanie, i dotykamy raz jednego, a raz drugiego buta.

Po tych trzech ćwiczeniach możemy już poczuć lekkie zmęczenie, ale to jeszcze nie koniec. W czwartym zadaniu siadamy na podłogę i na ugiętych nogach przekładamy buta naprzemiennie pomiędzy kolanami. Na sam koniec treningu Kaisa Keranen proponuje skoki między butami z wykonaniem naprzemiennie pompki i ugięcia jednej nogi w kolanie.

Zobacz cały trening Kaisy Keranen:

Oryginalne źródło: ZOBACZ
0komentarze
0
Udostępnij na fb
Udostępnij na twitter
Udostępnij na WhatsApp

Oryginalne źródło ZOBACZ

Subskrybuj
Powiadom o

Dodaj kanał RSS

Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS

Dodaj kanał RSS
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Poprzedni artykułIMGW wydaje ostrzeżenia hydrologiczne drugiego stopnia
Następny artykułPaulina Krupińska wrzuciła do sieci zdjęcie dzieci patrzących na góry. W tle jest ktoś jeszcze. “Jego też nawet lubię”