Co na pobudzenie zamiast kawy?
Kofeina zawarta w kawie ma działanie mocno pobudzające. Już po 30 minutach możesz poczuć przypływ sił i zwiększoną koncentrację. Choć daje szybki zastrzyk energii, to jednak krótkotrwały. Działa ok. 2 godzin, ale sama kofeina w organizmie utrzymuje się nawet do 4 h. Co zatem robisz, kiedy czujesz, że siły znów cię opuszczają? Pijesz kolejną kawę.
Nadmiar kofeiny może powodować bardzo negatywne skutki w organizmie. Dotyczą one nie tylko układu krążenia, ale także trawiennego. Kawa działa moczopędnie i wypłukuje szereg cennych mikroskładników np. magnez. Utrudnia wchłanianie żelaza i może przyczynić się do rozwoju osteoporozy. Nadmiar kofeiny nie jest obojętny także na stan skóry, doprowadzając do szybkiego jej starzenia.
Nic więc dziwnego, że osoby dbające o zdrowie lub z przyczyn zdrowotnych unikające kawy, szukają innych pobudzających napojów. Na szczęście jest w czym wybierać. Oto 5 najlepszych napojów na pobudzenie z rana.
Matcha zamiast kawy
Matcha zawiera podobną ilość kofeiny co kawa, jednak dzięki obecności l-teaniny działa ona zupełnie inaczej. Nie podnosi ciśnienia krwi i nie powoduje nagłego pobudzenia, a następnie spadku energii. Jej spokojne i miarowe działanie pobudzające możesz odczuwać od 4 do 6 godzin.
Ponadto matcha zawiera szereg cennych składników w tym polifenoli – przeciwutleniaczy, a także witaminy C, K, z B grupy oraz wapń, żelazo, fosfor. Filiżanka lub mały shot tego zielonego napoju z rana doda ci energii na długi czas.
Matchę pij o poranku zamiast kawy. Działa nawet sześć godzin i nie podnosi ciśnienia 123RF/PICSEL
Ciepła woda na pobudzenie
Bardzo cennym nawykiem jest picie zaraz po przebudzeniu szklanki wody. Dzięki temu nawadniasz organizm, a woda jak wiemy, jest niezbędnym składnikiem zdrowej diety. Jeśli chcesz, aby szklanka wody dodatkowo cię pobudziła – podgrzej ją do temperatury 50-52 stopni Celsjusza. Tradycja picia ciepłej wody wywodzi się z ajurwedy i ma ponad 4 tysiące lat.
Co daje picie z rana szklanki ciepłej wody? Przede wszystkim pobudza twój metabolizm. Dzięki temu, że nawadnia organizm, działa także przeciwstarzeniowo i detoksykacyjnie. Jeśli nie lubisz smaku ciepłej wody, możesz dodać do niej odrobinę imbiru, soku z cytryny lub cynamonu, które wzmocnią jej działanie.
Guarana zamiast kawy
Kolejnym doskonałym zamiennikiem kofeiny jest guarana. Sprzedawana jest w postaci proszku sporządzanego z suszonych owoców. Możesz zrobić z niej napar, dodać do koktajli lub jogurtów. Guarana także zawiera kofeinę w podobnej ilości co kawa, jednak dzięki składnikom dodatkowym jej działanie na organizm jest zupełnie inne. Pobudza organizm znacznie łagodniej od kawy i działa nawet o dwie godziny dłużej. Dzięki temu możesz pić jej znacznie mniej, aby czuć pobudzenie przez cały dzień.
![Czerwone owoce guarany skrywają czarne nasiona pokryte białą łupką - to one są najcenniejsze](https://bomega.pl/wp-content/uploads/2024/03/000H9BVLX1COF35G-C322-F4.webp)
![Czerwone owoce guarany skrywają czarne nasiona pokryte białą łupką - to one są najcenniejsze](https://bomega.pl/wp-content/uploads/2024/03/000H9BVLX1COF35G-C322-F4.webp)
Czerwone owoce guarany skrywają czarne nasiona pokryte białą łupką – to one są najcenniejsze123RF/PICSEL
Kawa orkiszowa do śniadania
Czasem trudno wyobrazić sobie poranek bez ulubionej kawy mlecznej. Możesz utrzymać swój codzienny rytuał, zamieniając zwykłą kawę na kawę orkiszową. W przeciwieństwie do tradycyjnego napoju jest prawdziwą bombą witaminową, która nie tylko pobudzi cię z rana, ale także zadba o dobre samopoczucie i zdrowie.
Kawa orkiszowa nie zawiera kofeiny, jednak doskonale pobudza, odpręża i zwiększa koncentrację. Ponadto pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit. Co jednak ważne zawiera witaminy A, E, B, cynk, żelazo czy potas. Działa antyoksydacyjnie, wspomaga odporność organizmu i pomaga obniżyć poziom cholesterolu oraz wyregulować ciśnienie. To najzdrowszy zamiennik kawy, po jaki możesz sięgnąć o poranku.
Sok z buraka rano? Pobudzi lepiej niż kawa
Sok z buraka jest popularny wśród sportowców, szczególnie biegaczy, piłkarzy czy siatkarzy. Pomimo że nie zawiera kofeiny, to jednak przyczynia się do lepszego natlenienia krwi i tym samym zwiększenia wytrzymałości. Pozytywne efekty picia soku z buraka możesz odczuć nie tylko podczas treningu.
Sok z buraka jest także skarbnicą wielu cennych substancji, które pozytywnie wpływają na organizm i jego kondycję. Jego picie każdego ranka z pewnością przyczyni się do lepszego samopoczucia, zwiększenia witalności i siły przez wzbogacenie diety o żelazo i przeciwutleniacze. Warto do soku z buraka dodać odrobinę soku z cytryny, aby zwiększyć wchłanianie żelaza.
„Ewa gotuje”: Ciasto herbacianePolsat
Zgłoś naruszenie/Błąd
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS