Marzeniem wielu kobiet są kształtne i jędrne pośladki. To wiąże się jednak z intensywnymi ćwiczeniami. Mięśnie pośladkowe to grupa trzech mięśni tworzących pośladek. Najlepszy trening to taki, który działa na każdy z nich. Pomóc w nim może zestaw ćwiczeń przygotowany przez trenerkę Martę Mróz.
“Bez wymówek, wleciał pośladek w domu. Cudowne uczucie, kiedy czujesz pracę mięśni i ten power” – napisała na swoim profilu na Instagramie Mróz i zachęca swoje fanki do realizowania jej programu treningowego.
W treningu mięśni pośladków pomóc może szeroka guma. “Jak widzicie używam szerokiej gumy typowo na pośladki. Ma od spodu zabezpieczenie by nie spadała z legginsów. Leginsy natomiast pięknie podkreślają pośladki” – dodała Mróz.
Zaleca, by zestaw powtórzyć w trzech seriach, w każdej po 15 powtórzeń. “Stawiamy na tempo i intensywność” – przekazała na koniec cenną radę.
Trening w wykonaniu Marty Mróz można zobaczyć klikając na strzałki w poniższym poście.
Zobacz trening mięśni pośladkowych w wykonaniu Marty Mróz:
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS