Dynia. Nie tylko dekoracja, ale i skarbnica zdrowia

​Dr Lizzy Davis z Uniwersytetu Alabama w Birmingham (USA) nazywa dynię “bombą odżywczą”. Jest to owoc, który rozwija się z kwiatów i należy do rodziny dyniowatych. Pojawił się w Ameryce Północnej około 9 tysięcy lat temu i stanowił ważny element diety rdzennych Amerykanów. Dynia dostarcza witamin i przeciwutleniaczy, które wspierają funkcjonowanie całego organizmu.

Pomarańczowy kolor dyni jest wynikiem wysokiej zawartości witaminy A i beta-karotenu, które mają kluczowe znaczenie dla wzroku, skóry, układu sercowo-naczyniowego oraz układu odpornościowego. Witamina A jest niezbędna dla prawidłowego poziomu białych krwinek, co wzmacnia układ odpornościowy, szczególnie w sezonie infekcji. Dr Marzena Styczyńska z Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu podkreśla, że dynia jest również bogatym źródłem luteiny i zeaksantyny, naturalnych antyoksydantów, które chronią przed wolnymi rodnikami i wspierają zdrowie skóry, włosów, paznokci i oczu.

Składniki dyni działają synergistycznie. Jej nasiona są źródłem korzystnych tłuszczów, niezbędnych do wchłaniania witaminy A. Dynia jest także bogata we włóknik, witaminę C, a także wapń, potas, magnez, cynk, żelazo, fosfor, witaminy E, K oraz witaminy z grupy B.

W Polsce korzystamy z około 20 odmian dyni jadalnej, wśród których najpopularniejsze to dynia zwyczajna, olbrzymia, piżmowa, hokkaido, muskat oraz makaronowa.

Dynię można przygotowywać na wiele sposobów – piec, grillować, gotować, dodawać do ciast czy sosów. Pestki dyni świetnie sprawdzają się jako dodatek do sałatek. To delikatne, łatwostrawne i sycące warzywo, idealne dla dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży oraz osób na lekkostrawnych, niskosodowych i niskokalorycznych dietach. Dynia jest także niskokaloryczna – 100 g tego warzywa dostarcza zaledwie 20-45 kcal.