3 produkty spożywcze opóźniające siwienie włosów

Kolor włosów jest wynikiem obecności melaniny – pigmentu wytwarzanego przez komórki zwane melanocytami. Z czasem jej produkcja maleje, co prowadzi do siwienia. 

Istnieją jednak produkty spożywcze, które mogą wspierać zdrowie włosów i opóźniać proces siwienia poprzez dostarczanie składników odżywczych niezbędnych do produkcji melaniny.

Jaja są bogatym źródłem biotyny (witaminy B7), która jest kluczowa dla zdrowia włosów i skóry. Biotyna wspiera produkcję keratyny – białka, które buduje strukturę włosa, a jej niedobór może przyczyniać się do osłabienia włosów i przedwczesnego siwienia.

Ponadto, jajka dostarczają witamin z grupy B, takich jak B12, które odgrywają ważną rolę w zdrowiu skóry głowy oraz produkcji melaniny.

Orzechy, zwłaszcza orzechy włoskie, oraz nasiona, takie jak siemię lniane i nasiona chia, są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i miedzi. Miedź odgrywa kluczową rolę w produkcji melaniny, a jej niedobór może przyspieszać siwienie włosów.

Spożywanie orzechów i nasion może więc pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu miedzi w organizmie, co wspiera naturalny kolor włosów.

Warzywa takie jak szpinak, jarmuż czy brokuły są doskonałym źródłem witaminy B9 (kwasu foliowego) oraz żelaza. Kwas foliowy wspomaga zdrowy podział komórek, w tym komórek melanocytów, co jest kluczowe dla utrzymania pigmentacji włosów. Żelazo natomiast wspomaga dotlenienie komórek, co korzystnie wpływa na zdrowie skóry głowy i produkcję melaniny.

Przedwczesne siwienie – oto 5 nieoczywistych przyczyn