Zdrowe odżywianie, zrzucane zbędnych kilogramów oraz dieta kojarzą się zazwyczaj jedynie z obsesyjnym liczeniem kalorii, oraz rezygnacji z ulubionych produktów. Prawda jest jednak taka, że powinno być zupełnie inaczej. Najważniejsze powinny być dla nas nasze relacje z jedzeniem oraz zdrowe nawyki, które cały czas możemy poszerzać. Co więc stoi na naszej drodze do tego, by z czystym sumieniem móc powiedzieć, że ma się zdrowe relacje z żywieniem?
Z pewnością najwięcej z Was wskazałoby na brak wolnego czasu, który można byłoby przeznaczyć na przygotowanie zdrowych posiłków. Jednak nie możemy zapominać o tym, że zdrowe dania można przygotować tak samo szybko. Również decydując się na jedzenie na mieście lub zakup gotowych przekąsek, możemy podejmować lepsze wybory.
Jakie błędy żywieniowe robimy najczęściej?
W codziennej diecie przeważają u nas cukry proste oraz tłuszcze zwierzęce, które w dodatku bardzo często popijamy jeszcze niezdrowymi, słodzonymi napojami. Tego typu posiłki można zobaczyć niestety wszędzie. I o ile dorośli ludzie sami podejmują za siebie decyzje, to ciężko mi się patrzy na tego rodzaju dietę u dzieci.
Bardzo często okazuje się też, że w ciągu dnia nie mamy czasu na przygotowywanie posiłków oraz ich jedzenie, przez co później wieczorem zjadamy zdecydowanie zbyt dużą kolację. Zazwyczaj też składa się ona z tłustych i ciężkostrawnych posiłków. To błąd tak samo duży jak pomijanie posiłków, które bardzo często skutkuje dodatkowym podjadaniem.
Zdrowe relacje z jedzeniem
Dla naszego zdrowia niezwykle ważne jest racjonalne podejście do żywienia, które uwzględnia 4-5 posiłków w ciągu dnia. Warto też zadbać o to, aby codziennie spożywać posiłki o podobnych porach. Powinno stać się to pewnego rodzaju rytuałem. Przerwy pomiędzy posiłkami, wykluczając przerwę nocną, powinny wynosić około 3-4 godziny.
Niestety jednak wiele osób pomija codzienne śniadania, które są najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Śniadanie powinno być spożyte do około godziny po przebudzeniu się. Kolacja natomiast powinna być spożywania nie później niż 2 godziny przed snem.
Dajcie znać, jak oceniacie swoje relacje z jedzeniem? 😊
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS