Zdrowe dania na wynos – 3 przepisy [+ WIDEO]

Przygotowałam dla Was 3 banalne i przepyszne fit przepisy na zdrowe dania na wynos, które pomogą utrzymać naszą dietę w ryzach – a przy okazji są smakowite, więc jedzenie ich będzie przyjemnością. Nic, tylko gotować!

Dzisiaj przygotowałam posiłki w słoikach, ale równie dobrze możecie przygotować je w zwykłych pojemnikach o dowolnym kształcie. Słoiki jednak są moją ulubioną formą przenoszenia jedzenia, bo można danie ułożyć warstwowo i dzięki temu jest bardziej „świeże”.

3 PRZEPISY NA ZDROWE POSIŁKI NA WYNOS

Sałatka z kaszą orkiszową, burakiem i serem kozim – 1 porcja

Składniki:

• 50 g kaszy orkiszowej Sonko
• duża garść świeżej rukoli
• 1 średni burak
• 40 g sera koziego
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka słonecznika

Przygotowanie:

• Najpierw przygotowujemy buraka – musimy go upiec. Owijamy go folią (nie obieramy). Nagrzewamy piekarnik do 200 stopni (góra-dół) i wrzucamy tam owiniętego folią buraka na blaszce. Pieczemy 60 minut.
• Gdy burak się upiecze, obieramy go ze skórki i kroimy w kostkę.
• Kaszę orkiszową gotujemy według wskazówek na opakowaniu.
• Układamy sałatkę warstwowo w słoiku: zaczynamy od oliwy z oliwek, następnie kasza orkiszowa, ser kozi, pieczony burak, słonecznik i na koniec dodajemy rukolę.

Meksykańskie fit danie – 1 porcja (można zrobić więcej porcji, mnożąc liczbę składników przez liczbę porcji)

Składniki:

• 60 g ryżu
• 100 g mięsa mielonego z indyka
• 1/3 czerwonej cebuli
• 2 łyżki kukurydzy
• 1/3 pomidorów z kartonika
• 0,5 awokado
• 1 ząbek czosnku
• 1 plasterek sera żółtego

Przygotowanie:

• Ryż gotujemy wg wskazówek na opakowaniu.
• Kroimy czerwoną cebulę w kosteczkę, czosnek przeciskamy przez praskę.
• Na patelni rozgrzewamy 1 łyżkę oleju rzepakowego. Dodajemy cebulę i czosnek i krótko smażymy.
• Dodajemy mięso mielone z indyka, posypujemy przyprawami: sól, pieprz, ja używam także czerwonej papryki ostrej, kminku.
• Gdy mięso się usmaży, dodajemy pomidory z kartonika i jeszcze przez chwilę gotujemy całość na patelni.
• Układamy całość warstwowo: ryż, mięso z pomidorami, kukurydza, pokrojone awokado i na końcu – pokrojony kawałek żółtego sera (można użyć mozarelli).

Budyń z kaszy orkiszowej

Składniki:

• 50 g kaszy orkiszowej Sonko
• 1 łyżeczka syropu klonowego
• 60 g mleka roślinnego lub zwykłego
• dowolne owoce sezonowe

Przygotowanie:

• Gotujemy kaszę wg instrukcji na opakowaniu.
• Do blendera wrzucamy ugotowaną kasze, syrop klonowy i mleko. Blendujemy na gładką masę.
• Dekorujemy ulubionymi owocami lub musem owocowym.

PRZEPISY NA ZDROWE POSIŁKI NA WYNOS – ZNAJDŹ WIĘCEJ POMYSŁÓW:

Szukasz jeszcze innych pomysłów na fit posiłki? Sprawdź inne zdrowe przepisy w moim dziale

A jeśli chcecie więcej informacji o zdrowym trybie życia to koniecznie wejdźcie na – znajdziecie tam miedzy innymi moje artykuły. 🙂

Zapraszam Was do  Dzięki temu będziecie na bieżąco, bo powiadomienia dostajecie od razu po publikacji filmu, ale też mi będzie po prostu, po ludzku, miło.

Dołącz do mnie na  i  po dodatkową dawkę motywacji!

Partnerem filmu jest marka Sonko. 

Reakcja

0%0Pozytywnie0%0Neutralnie 0%0Negatywnie

Twoje emocje

0%0Lubię to!

0%0Super0%0Ekscytujący 0%0Ciekawy0%0Smieszny0%0Smutny0%0Wściekły0%0Przerażony0%0Szokujący0%0Wzruszający0%0Rozczarowany0%0Zaskoczony

Co sądzisz?

0%0Prawda0%0Manipulacja0%0Fake news

0

0Ulub

Oryginalne źródło ZOBACZ