Wystarczy jedna szklanka dziennie. Naukowcy przekonują: obniża ciśnienie

Nadciśnienie tętnicze: przyczyny. W Polsce to prawdziwa plaga

Statystyki zatrważają. W Polsce z nadciśnieniem tętniczym zmaga się już nawet 12 mln rodaków – stawiając ten problem na czele najczęstszych schorzeń, dotykających dorosłych. Tymczasem eksperci bez ogródek nazywają go “cichym zabójcą”. Długo nie daje bowiem żadnych objawów, a chory nie zdaje sobie sprawy, jak duże niebezpieczeństwo czyha na niego tuż za rogiem.

Nieleczone nadciśnienie jest bowiem prostą drogą do udaru czy zawału. Według Światowej Organizacji Zdrowia nieustannie zajmuje ono zaś pierwsze miejsce wśród przyczyn przedwczesnych zgonów na świecie. Jest jednak dobra wiadomość – można mu przeciwdziałać. Obok profilaktyki, konieczna jest również zdrowa dieta – szczególnie ta bogata w świeże soki. Naukowcy nie mają co do tego wątpliwości.

Jak chronić się przed nadciśnieniem? Zwróć uwagę na swoje codzienne przyzwyczajenia

Chcąc wspomóc organizm w walce z wysokim ciśnieniem tętniczym krwi, warto skupić się przede wszystkim na codziennej diecie. Ta powinna składać się z dużej ilości warzyw, owoców, tłustych ryb morskich, produktów zbożowych oraz orzechów i nasion.

Badania naukowe wskazują dodatkowo, że kluczowym w przypadku chęci obniżenia ciśnienia krwi jest spożywanie pokarmów bogatych w potas, zaś ograniczenie sięgania po te z wysoką zawartością sodu. Ważne jest także ograniczenie spożywania soli oraz stałe kontrolowanie poziomu cholesterolu. Konieczna jest też aktywność fizyczna.

Te codzienne przyzwyczajenia warto dodatkowo wspomóc jeszcze jednym – ale wyjątkowo prostym i… smacznym. Naukowcy przekonują bowiem, że ciśnienie tętnicze możemy obniżyć w skuteczny sposób za pomocą sięgnięcia po zaledwie jedną szklankę świeżo wyciśniętego soku owocowego.

Co pić na obniżenie ciśnienia krwi? Naukowcy nie mają wątpliwości

Badacze z Uniwersytetu w Toronto wskazują, że nawet niewielkie ilości soków owocowych mogą znacznie obniżyć ciśnienie skurczowe – nawet o 3,7 mm Hg. Wystarczy już 50-150 ml napoju, by zauważyć różnicę. Jest jednak jeden haczyk. Sok musi być świeżo wyciśnięty.

Świeżo wyciśnięty sok jest bowiem prawdziwą bombą witamin. W swoim składzie zawiera flawonoidy, dostarczając organizmowi niezbędnych antyoksydantów, karotenoidów, polifenoli i enzymów. Pomoże więc nie tylko w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu, ale także zadba o układ sercowo-naczyniowy.

W ramach profilaktyki warto zatem włączyć soki do swojej diety. Osoby zmagające się z wysokim ciśnieniem powinny przede wszystkim przestrzegać zaleceń lekarza.

Zgłoś naruszenie/Błąd