Kettlebell aktywizuje bowiem mięśnie głębokie, przez co pomaga stabilizować tułów, a także angażuje mięśnie pleców, rąk oraz nóg podczas wymachów, podnoszenia ciężarka czy robienia z nim przysiadów. To także dobry sposób na ćwiczenie koordynacji ruchowej i poprawę krążenia, a pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty, kettlebell może też stanowić świetne narzędzie do rehabilitacji.
Kettlebelle w większości przypadków wyglądają tak samo, różnią się jednak materiałami wykonania – na rynku znajdziemy m.in. ciężarki stalowe, winylowe i żeliwne, modele wypełnione piaskiem czy zalane betonem. Najważniejszym kryterium doboru odpowiedniego sprzętu jest jednak jego waga.
Tę dostosowujemy pod kątem naszej siły, sprawności fizycznej, a także rodzaju wykonywanego treningu, dlatego na początku warto jest kupić od razu dwa ciężarki, jeden lżejszy, a drugi cięższy. I oczywiście nie przesadzić, zwłaszcza jeżeli jesteśmy kompletnymi amatora … czytaj dalej
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS