Jak magnez wpływa na zdrowie?
Odpowiednio wysoka podaż magnezu przyczynia się do poprawy problematycznych parametrów w licznych schorzeniach. Jedną ze znanych ról tego elektrolitu jest wpływ na ciśnienie tętnicze oraz potencjał w obniżaniu przekroczonych jego norm. Działanie to korzystnie może wpłynąć na zdrowie osób narażonych na nadciśnienie i choroby układu sercowo-naczyniowego, a także tych, które już zmagają się z pewnymi zaburzeniami krążeniowymi. Systematyczna konsumpcja magnezu na poziomie mieszczącym się w zalecanych zakresach może ponadto pomóc uniknąć zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej, a także kostno-mineralnej, sprzyjając prewencji cukrzycy typu 2 oraz osteoporozy.
Jak zadbać o poziom magnezu?
Jednym z ważnych aspektów, o który należy zadbać, kiedy celem jest optymalizacja poziomu odżywienia magnezem, jest systematyczna jego podaż w ciągu dnia. Warto ilość magnezu w zaplanowanym jadłospisie rozłożyć na kilka porcji o różnych porach. W produktach spożywczych spotkać go można głównie w nasionach dyni oraz chia, migdałach oraz nerkowcach, czy szpinaku i płatkach owsianych, a także w licznych produktach wzbogacanych. Źródło stanowić mogą również napoje elektrolitowe oraz wody mineralne, a także charakteryzujące się wysoką przyswajalnością suplementy diety.
Organizm osoby dorosłej z populacji ogólnej potrzebować może około 300 – 400 mg magnezu dziennie. Niedobory nie są czymś rzadko spotykanym, a łatwo jest ich uniknąć stosując zróżnicowaną dietę i / lub sięgając po magnez w postaci kapsułek, tabletek, proszku lub tabletek musujących w dawkach nieprzekraczających codziennego zapotrzebowania.
Artykuł powstał we współpracy z SFD – Sklep.sfd.pl
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS