Warto pomyśleć o tym, aby do codziennej rutyny dołożyć aktywność sportową i to bez względu na nasz wiek. W czwartek 17 maja członkowie Klubu Aktywnego Seniora oraz wszyscy zainteresowani mieszkańcy mieli okazję spróbować swoich sił w Nordic Walking. Efekty sprawdzone zostaną za kilka tygodni.
W polskim społeczeństwie panuje przeświadczenie, że basen czy boisko przeznaczone są głównie dla młodego pokolenia, natomiast dla seniorów dedykowane są wygodne fotele i miejsca przed ekranem telewizora. Nie jest to prawdą. Jeśli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem długo, będąc w pełni sił nie tylko umysłowych, ale także fizycznych, musimy poświęcić aktywności zdecydowanie więcej czasu.
– Odpowiednią wydolność i sprawność całego organizmu może zapewnić nam coraz to bardziej modny sport, jakim jest Nordic Walking, popularnie zwany także marszem z kijkami. Należy jednak pamiętać, że tylko odpowiednia technika chodu może zapewnić nam w pełni wykorzystanie właściwości prozdrowotnych. Nieumiejętne posługiwanie się kijkami może spowodować kontuzję, bądź pogłębić nasze problemy zdrowotne – mówi instruktor. – Dlatego warto skorzystać ze wsparcia instruktora na początku swojej przygody z kijkami. Z pozoru banalnie prosty sport w rzeczywistości może się bowiem okazać niełatwym wyzwaniem.
Prawidłowa technika w marszu z kijami to wykonywanie naturalnych ruchów ciała, czyli marsz z zaangażowaniem niemal 90% wszystkich mięśni naszego organizmu. Należy przy tym pamiętać, że pełna, prawidłowa technika przede wszystkim odciąża stawy i kręgosłup, ale również wzmacnia mięśnie pleców zabezpieczając je przed przeciążeniami.
Dzięki włączeniu pracy rąk w Nordic Walking, część obciążenia, któremu poddawane są dolne partie ciała, zostaje przeniesione wyżej, a co za tym idzie, zostaje wykorzystana dodatkowa siła. Do klasycznego marszu dodajemy siłę rąk i dzięki temu możemy chodzić szybciej i dalej.
Odpowiednio wypracowana technika wybicia z tyłu kijka powoduje rozciągniecie przykurczonych mięśni klatki piersiowej oraz aktywizację mięśni pleców. Uprawianie marszów w umiejętny sposób, przy zastosowaniu prawidłowej techniki to klucz do zaangażowania aż 90% mięśni naszego ciała, a w rezultacie spalanie kalorii nawet o 20% większe niż w trakcie biegania.
– Warsztaty bardzo przyjemne i potrzebne. Chodzę z kijkami od kilku lat, ale okazuje się, że dotąd robiłam to nieprawidłowo. Od dziś to się zmieni – mówi pani Regina.
Uczestnicy warsztatów ćwiczyli i doskonalili w czwartek przede wszystkim najważniejsze elementy techniki Nordic Walking. Dowiedzieli się, jakimi kryteriami kierować się przy zakupie kijków do Nordic Walking. Otrzymali także zestawy praktycznych wskazówek i kalendarze aktywności na najbliższe miesiące.
– Obaliliśmy mity mówiące, że Nordic Walking to sport, przy którym nie można się zmęczyć, który nie wzmacnia i który nie poprawia kondycji naszego zdrowia i sylwetki. Regularne uprawianie aktywności ruchowej, jaką jest marsz z kijkami, pozwala kontrolować wagę ciała, poprawia wydolność sercowo-naczyniową i ogólną odporność organizmu. Poza tym wyzwalają się endorfiny poprawiające nasze samopoczucie, które dziś wszyscy poczuliśmy – podkreśla instruktor.
Ewa Hałas
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS