UM Legnica: Tydzień Siły Kobiet

W poniedziałek kontynuujemy Tydzień Siły Kobiet  tym razem z Centrum Rehabilitacji Mati-Med.  Już od godz.10.00 na profilach FB/YT Miasto Legnica  zaprezentujemy film, w którym założyciel Mati-Med Mateusz Gęstwa razem z fizjoterapeutkami Magdaleną Sajmach i Aleksandrą Urban przybliży paniom jak przeprowadzić bezpieczny i domowy masaż blizny po cesarskim cięciu, trening mięśni dna miednicy oraz autoterapię najbardziej problematycznych miejsc w ciele u kobiet.

Dlaczego zdrowe i zadbane dno miednicy jest tak ważne dla życia kobiety?

Mateusz Gęstwa:  – Wielu z nas, a szczególnie kobiety po przejściach uroginekologicznych (ciężkie porody, cesarskie cięcie, operacje) kompletnie nie jest w stanie „znaleźć” dna miednicy i napiąć prawidłowo mięśni. Jest to często spowodowane bliznami lub zbyt dużym rozciągnięciem tkanek , które zaburzają czucie i prawidłowe napięcie mięśni. Mocne dno miednicy odciąża kręgosłup i zwiększa jego ruchomość, usprawnia działanie przepony, wpływa pozytywnie na czynności związane z toaletą. Pomaga prawidłowo przejść ciążę oraz poród czy zmniejszyć dolegliwości związane z problemami uroginekologicznymi.

Proszę zaprezentować  proste ćwiczenie, które może pomóc wzmocnić ten rejon ciała.

– By wspomóc dno miednicy myśl o oddechu! Kiedy wstajesz z krzesła, chcesz coś dźwignąć czy zrobić jakieś ciężkie ćwiczenie – zrób to z wydechem. Dzięki temu nie wytwarzasz dodatkowego ciśnienia w jamie brzusznej, które może wpływać źle na nasz kręgosłup i struktury dna miednicy.

Jak może o siebie zadbać kobieta po urodzenia dziecka przez cesarskie cięcie?

– Pierwsze 5 dni ( tzw. faza wysiękowa)  po cesarskim cięciu decydują o ostatecznym wyglądzie i funkcji blizny. Dlatego warto zadbać o nią od samego początku. Przede wszystkim świeża blizna po cesarskim cięciu potrzebuje odpowiednich warunków, by goiła się bez problemów. Potrzebuje suchego środowiska, ciepła, przewiewności i braku naprężeń. Każda blizna wymaga po jej wygojeniu również  masażu  na niej i jej okolicach. Jest to element procesu rehabilitacji. Dzięki temu blizna zostaje oddzielona od okolicznych tkanek, przywracamy jej naturalną ruchomość.

Jakie najczęstsze problemy zdrowotne widzi Pan u swoich pacjentek?

– Myślę, że są to wszelkie problemy związane z siedzącym lub stojącym trybem pracy. Bóle kręgosłupa, nadgarstków, obolałe stopy. Taki niestety jest znak naszych czasów. My natomiast jesteśmy po to, by pomóc naszym pacjentom w ich dolegliwościach. Zapraszamy zatem serdecznie do obejrzenia naszego filmu on line, w którymi daliśmy cenne wskazówki jak sobie radzić w warunkach domowych z wymienionymi problemami zdrowotnymi u pań.

We wtorek (23 marca) zajęcia pilates poprowadzi Marcin Mokrzycki, właściciel nowo otwartego studio Klasycznego Pilatesu w Legnicy. Tutaj możecie się spodziewać profesjonalnego treningu, który będzie miał na celu wysmuklenie sylwetki jak i zbudowanie siły w ciele.