Z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego warto przypomnieć, jak istotna jest dbałość o naszą kondycję psychiczną. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), na całym świecie zaburzenia psychiczne dotykają aż 1 na 4 osoby w trakcie różnych etapów życia. Zaburzenia psychiczne są także jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności zawodowej, a chroniczny stres i wypalenie zawodowe stają się coraz bardziej powszechne, zwłaszcza w grupach zawodowych narażonych na duże obciążenie psychiczne.
Dlaczego zdrowie psychiczne jest ważne?
Zdrowie psychiczne jest kluczowym elementem w życiu każdego człowieka. Dbanie o zdrowie nie jest luksusem, lecz podstawą do skutecznego radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Zaniedbanie tej sfery może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak:
- Wypalenie zawodowe – według badań aż 40% funkcjonariuszy doświadcza symptomów wypalenia zawodowego po pięciu latach służby (Burke, 2020).
- Problemy ze snem i koncentracją – badania wskazują, że osoby narażone na długotrwały stres mają o 50% większe ryzyko wystąpienia zaburzeń snu (WHO, 2017).
- Zwiększone ryzyko zaburzeń nastroju, takich jak depresja czy stany lękowe – w zawodach narażonych na duże obciążenie psychiczne, częstotliwość występowania tych zaburzeń jest wyższa niż w populacji ogólnej.
Profilaktyka – dbajmy o siebie na co dzień
Warto wdrożyć kilka działań, które mogą pomóc w zadbaniu o zdrowie psychiczne:
- Aktywność fizyczna – badania pokazują, że 30 minut umiarkowanej aktywności dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji nawet o 30% (Harvard T.H. Chan School of Public Health).
- Jakość snu – regularny sen w odpowiedniej ilości poprawia nasze funkcjonowanie psychiczne i redukuje ryzyko problemów z nastrojem.
- Wsparcie społeczne – rozmowa z bliskimi lub specjalistą psychologicznym pomaga w rozładowaniu emocji i zrozumieniu swoich odczuć.
- Mindfulness i techniki relaksacyjne – badania wskazują, że techniki uważności (mindfulness) obniżają poziom stresu i pomagają w radzeniu sobie z trudnymi emocjami.
Policjanci a PTSD – zagrożenie, o którym warto pamiętać
Czy wiesz, że według badań policjanci są jedną z grup zawodowych najbardziej narażonych na PTSD (zespół stresu pourazowego)? Statystycznie aż 19% funkcjonariuszy doświadczyło objawów PTSD, co porównywalne jest z weteranami wojskowymi.
Empatia i zrozumienie są kluczowe we wspieraniu osób z problemami zdrowia psychicznego. Ważne jest, aby tworzyć środowisko, w którym mogą czuć się bezpiecznie, dzielić swoimi uczuciami i szukać pomocy bez obaw o ocenę. Wspieranie ich w drodze do zdrowia, oferując otwarte ramiona i gotowość do słuchania, może mieć ogromny wpływ na ich proces powrotu do zdrowia.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS