Dieta ketogeniczna – dobrze się do niej przygotuj!
Zasady diety ketogenicznej w ogóle nie przypominają założeń jadłospisu bazującego na deficycie kalorycznym. Osoby, które chcą osiągnąć stan ketozy, powinny spożywać dużo tłuszczów, średnią ilość białka oraz niewielkie porcje owoców i warzyw. Organizm nie przyzwyczai się natychmiast do nowego sposobu odżywiania. Popularnym następstwem zmiany nawyków żywieniowych jest tak zwana grypa ketonowa, która powoduje szereg nieprzyjemnych dolegliwości, takich jak:
- Zmęczenie i rozdrażnienie,
- Bóle głowy oraz brzucha,
- Biegunka i nudności,
- Spadek apetytu,
- Zawroty głowy,
- „Mgła mózgowa”, czyli zaburzenia zdolności poznawczych.
Suplementacja w trakcie diety ketogenicznej zmniejszy ryzyko powyższych objawów i przyspieszy przejście na ketozę. Dzięki odpowiednim preparatom łatwiej skontrolujemy uczucie głodu, zredukujemy dolegliwości bólowe oraz oddalimy zagrożenie pojawiania się niedoborów witamin i minerałów.
Rozważasz dietę ketogeniczną? Będziesz potrzebować tych suplementów
Osoby przestrzegające diety ketogenicznej potrzebują co najmniej kilku preparatów, aby czuć się dobrze i uniknąć niedoborów. Przed podjęciem decyzji o przejściu na ten specyficzny jadłospis należy konieczne skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który dobierze odpowiednią suplementację. Pacjenci wchodzący w stan ketozy najczęściej muszą zażywać:
- Ketony egzogenne,
- Elektrolity,
- Olej MCT,
- Enzymy trawienne,
- Probiotyki.
Ketony egzogenne dostarczają energii i pomagają przyspieszyć proces wejścia w stan ketozy. Ten suplement redukuje apetyt, poprawa wydolność i wspiera proces regeneracji mięśni. Pierwsze dni diety są okresem wydalania wody zalegającej w organizmie. W tym czasie łatwej się odwodnić, dlatego osoby będące w stanie ketozy powinny przyjmować elektrolity. Olej MCT umożliwi podtrzymanie nowych nawyków żywieniowych, a enzymy ułatwią trawienie tłuszczów. Dzięki probiotykom nasza flora jelitowa pozostanie w równowadze. Potrzebujesz suplementów i artykułów spożywczych dopasowanych do wymagań diety ketogenicznej? Zajrzyj na stronę producenta BeKeto: https://mybionic.pl/producenci/beketo.
Co jeszcze może się przydać na diecie ketogenicznej?
Jeśli przestrzegasz diety ketogenicznej w celu zbudowania pięknej, atletycznej sylwetki, to prawdopodobnie będziesz potrzebować kilku suplementów dla sportowców. Marzysz o imponującej muskulaturze? Sięgnij po monohydrat kreatyny, HMB lub Beta-alaninę. Specjalistyczne preparaty przyczyniają się do powstawania nowych komórek tworzących mięśnie i zapobiegają redukcji tkanki mięśniowej, co może mieć miejsce podczas restrykcyjnej diety. Jeśli brakuje Ci siły, by trenować na pełnych obrotach, to wybierz suplementy z kofeiną – naturalna substancja skutecznie Cię pobudzi i zmotywuje do ćwiczeń.
Dlaczego suplementacja podczas diety keto jest tak istotna?
Osoby przestrzegające diety o obniżonej zawartości węglowodanów powinny pamiętać, że tylko odpowiednia suplementacja przyspieszy proces przejścia na ketozę i ograniczy nieprzyjemne skutki uboczne wynikające z dostosowywania się do nowego jadłospisu. Ludzie, którzy próbują wprowadzać dietę keto na własną rękę i nie przykładają uwagi do suplementacji, częściej zmagają się z niedoborami składników odżywczych, brakiem energii, problemami trawiennymi oraz stanami zapalnymi. Wchodzenie w stan ketozy zawsze powinno odbywać się pod okiem dietetyka – tylko wtedy mamy pewność, że dieta bazująca na tłuszczach nam nie zaszkodzi.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS