Nietrzymanie moczu u mężczyzn to powszechny problem wielu osób dorosłych, nie tylko w podeszłym wieku. Nieodpowiedni tryb życia, przeżyte schorzenia lub wypadki mogą być bowiem przyczyną przejściowych kłopotów z pęcherzem. Czy można temu w jakiś sposób zaradzić? Okazuje się, że tak. Istnieje szereg sposobów na to, by zminimalizować lub całkowicie zlikwidować tę dolegliwość.
Ćwiczenia na nietrzymanie moczu u mężczyzn
Przy nietrzymaniu moczu bardzo pomocne (w przypadku osób, które mogą się poruszać), są odpowiednie ćwiczenia z kilku różnych kategorii. Po pierwsze, istotne są ćwiczenia na mięśnie dna miednicy. Codziennie, około 10 razy z rzędu należy próbować przytrzymać te mięśnie na około 2 sekundy bez zaciskania pośladków, ud oraz brzucha. Przy takich ćwiczeniach trzeba pamiętać o odpoczynku między kolejnymi seriami. Powinien on trwać około 10 sekund. Ćwiczenia na mięśnie miednicy wzmacniają ich siłę, jeśli chodzi natomiast o wzmocnienie wytrzymałości w zakresie utrzymania moczu, trzeba spróbować innej partii ćwiczeń. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń wzmacniających polegają one na przytrzymywaniu mięśni uda, ale na dłuższą chwilę (około 10 sekund) po 10 razy dziennie. W takim przypadku trzeba również pamiętać o dłuższej przerwie między seriami (do 20 sekund). Gdy takie ćwiczenia zostaną opanowane, można spróbować dodać do nich dodatkowy element w postaci oporu podbrzusza. Trzeba pamiętać o tym, że wykonywanie ćwiczeń na nietrzymanie moczu u mężczyzn nie daje efektów od razu. Często potrzebne jest kilka tygodni lub nawet kilka miesięcy cierpliwości.
Przed rozpoczęciem wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń na nietrzymanie moczu, należy skonsultować się z lekarzem. Dzięki jego radom tego typu aktywność nie wywoła dodatkowych dolegliwości.
Kontrolowanie wizyt w toalecie i picia płynów
Aby poradzić sobie z nietrzymaniem moczu, warto również wprowadzić sobie odpowiedni rytm wizyt w toalecie w powiązaniu z piciem płynów. Chodzi tutaj nie tylko o regularne odwiedzanie toalety w ściśle określonych godzinach, ale również o częstotliwość wypróżniania się. W przypadku picia wymaganej w ciągu dnia ilości wody (a więc 1,5 litra), wskazane jest około 8 wizyt w ubikacji dziennie, w celu oddania moczu. Wprowadzanie ograniczeń w tym zakresie lub też zbyt duża częstotliwość wypróżnień, to prosta droga do tego by problemy z nietrzymaniem moczu pogłębiały się.
Pieluchomajtki dla dorosłych – rozwiązanie przy przejściowych problemach z utrzymaniem moczu
W trakcie wykonywania czynności ukierunkowanych na utrzymanie kontroli nad wypróżnianiem się, warto korzystać z pieluchomajtek dla dorosłych. Prym w tym zakresie wiodą pieluchy dla dorosłych marki TENA. Zastosowane w nich rozwiązania zapewniają maksymalną wygodę przy problemach z utrzymaniem moczu, bez względu na ich przyczynę. Po ustąpieniu problemów z nietrzymaniem moczu można wrócić do klasycznej bielizny.
Please wait…
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS