Śpisz w ten sposób? Nie mam dobrych wieści…

Czy spanie na brzuchu jest zdrowe?

Lekarze i naukowcy mają wiele porad dotyczących naszego codziennego funkcjonowania. Jedną z nich jest ta dotycząca pozycji, w której zapadamy w błogi sen każdej nocy. Czy spanie na brzuchu jest zdrowe? Nie – odpowiada większość z nich, jako argument podając szereg komplikacji zdrowotnych mogących wynikać z akurat takiego ułożenia się w łóżku.

To nie tak, że spanie na brzuchu jest absolutnie złe. Okazuje się, że ta pozycja pozwala nam uniknąć kilku niepożądanych zjawisk. Spanie w tej pozycji pozwoli nam zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego, a nawet zniwelować chrapanie – jakże irytujące dla osób, z którymi spędzamy noc. To pozytywne aspekty, które nie są mimo wszystko w stanie przysłonić wad spania z plecami do góry.

Problemy pleców i kręgosłupa

Największym problemem wynikającym ze spania na brzuchu jest ból. Ten może dla niektórych osób być niemal niezauważalny. Ot, czasami po przebudzeniu czujemy lekko bolący mięsień w szyi, czy umiarkowany dyskomfort pleców. Możemy to przypisywać naszemu wieku, aktywnościom podejmowanym poprzedniego dnia czy po niewygodnemu materacowi. Z czasem dolegliwości mogą przybierać na sile, ale nie zawsze skutecznie odnajdujemy ich przyczynę.

Badacze snu potwierdzają, że spanie na brzuchu może powodować rozległy dyskomfort wynikający właśnie z bólu. Z czasem możemy budzić się w nocy odczuwając ból, a poranek upłynie nam pod znakiem niewyspania, co jest spowodowane niewypoczętą tkanką mięśniową.

Spanie na brzuchu jest bowiem obciążające dla naszego kręgosłupa. Ułożenie ciała w ten sposób na wiele godzin sprawia, że kręgosłup staje się nienaturalnie wygięty, co może powodować ból. Co więcej, podczas spania na brzuchu mamy wygiętą szyję – w prawo lub lewo. Po kilku godzinach spania te mięśnie mogą być mocno nadwyrężone. Zupełnie, jak gdybyśmy w ciągu dnia byli nieustannie zwróceni w jedną ze stron. Dodatkowe problemy wynikają z przyciskania twarzy do poduszki. To wspiera powstawanie zmarszczek, co będzie widoczne po latach zasypiania w ten sposób.

Jak zasnąć na plecach? Są sposoby

Jeżeli preferujecie spanie na brzuchu, przestawienie się na inną pozycję może być bardzo trudne. Niektóre osoby zwyczajnie nie mogą zasnąć inaczej, niż w swojej ulubionej pozycji. Niestety, czasami taka zmiana będzie konieczna. Zwłaszcza, gdy odczuwacie negatywne konsekwencje spania na brzuchu. Jak zmienić swoje nawyki?

Aby skorzystać z bardziej optymalnej i naturalnej pozycji (na boku lub plecach), warto skorzystać z odpowiednich poduszek. Takich, kóre wspierają naturalne krzywizny naszego kręgosłupa. Poza tym ważny jest też dobry materac. Ten może kosztować sporo, ale jest inwestycją, której pozytywne skutki odczujemy bardzo szybko.

Bądź na bieżąco i zostań jednym z 88 tys. obserwujących nasz fanpage – polub Geekweek na Facebooku i komentuj tam nasze artykuły!

Zgłoś naruszenie/Błąd