Rozpoczęcie treningów na siłowni zawsze jest trudne, a już szczególnie jeżeli chodzi o przychodzącego po raz pierwszy na siłownię nastolatka. Na siłownię większość osób przychodzi w celu poprawy swojej sylwetki i zadbania o swoje zdrowie. Musimy do tego podejść rozsądnie, ponieważ niektóre błędy mogą sprawić, że zajęcia w klubie sportowym spowodują więcej złego niż dobrego. Na co zwrócić uwagę, gdy stawiamy pierwsze kroki na siłowni? O czym musimy wiedzieć? Jaką rolę gra w tym zdrowa dieta?
Wprowadzenie na siłownię
Każda osoba, które posiada już doświadczenie z siłownią, pamięta ten moment, gdy po raz pierwszy wchodziła na siłownię i nie wiedziała, od czego zacząć. W większości siłowni możemy znaleźć wiele maszyn oraz strefę wolnych ciężarów. Na początku najlepszym sposobem jest wyznaczenie sobie konkretnego celu. Ćwiczymy w celu schudnięcia, czy może chcemy zacząć budować masę mięśniową? Jeśli już mowa o wyznaczaniu sobie celu, musi być on realny – nie warto wyznaczać sobie celu jak np. „schudnę 12 kilogramów w ciągu miesiąca”. Musimy dać sobie czas i przygotować się na długą i ciężką pracę na siłowni. Trzeba pamiętać, że osoby, które mają imponujące sylwetki, włożyły w to wiele lat pracy. Oczywiście da się schudnąć 10 kg w miesiąc, ale na pewno nie będzie to zdrowe, a efekt nie utrzyma się dłużej. Lepiej wyznaczyć sobie długookresowe cele. Aby rozpocząć w prawidłowy sposób, musimy mieć przygotowany odpowiedni trening, zacząć wprowadzać odpowiednie nawyki żywieniowe oraz zadbać o regenerację. Wielu ekspertów twierdzi, że największe znaczenie ma nasza dieta. Nie każdy może jednak poświęcać wystarczającą ilość czasu, aby codziennie gotować zdrowe posiłki. Możemy więc skorzystać z pomocy profesjonalistów, czyli wybrać catering dietetyczny Jelenia Góra. Dobrym rozwiązaniem na początku swojej przygody z siłownią jest także rozpoczęcie współpracy z trenerem personalnym.
Co jeszcze powinniśmy wiedzieć przed rozpoczęciem treningów na siłowni?
Kolejnym elementem, który pomoże nam na początku przygody z siłownią, jest ustalenie, ile razy w tygodniu będziemy uczęszczać na treningi. W przypadku początkujących zdecydowanie wystarczające będzie trenowanie 3 razy w tygodniu, ale wszystko zależy od indywidualnych preferencji i możliwości. Kwestia wyboru rodzaju treningów też ma spore znaczenie. Możemy zacząć od np. zajęć fitness, podnoszenia ciężarów, zajęcia z kettleballs czy crossfit. Przy pierwszej wizycie na siłowni, najważniejsze jest prawidłowe podejście – nie mamy się czego obawiać i musimy być gotowi do wysiłku i na to, że wyjdziemy z treningu całkowicie spoceni.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS