Im zdrowiej jesz tym zdrowiej wyglądasz. To co jemy wpływa nie tylko na nasze samopoczucie i zdrowie, ale również na to jak wyglądamy, w jakiej kondycji jest nasza skóra.
Pisałam o tym niedawno opisując . Przekonałam się na własnej skórze, że skóra staje się bardziej odżywiona, nawilżona i nabiera ładnego koloru.
Szczególną rolę odgrywają w przypadku kolorytu skóry karotenoidy, barwniki żółto-czerwone odpowiedzialne za kolory owoców. Najbardziej znany z karotenoidów to oczywiście beta-karoten.
Karotenoidów jest jednak znacznie więcej. Z pewnością niejednokrotnie słyszałeś o likopenie, zeaksantynie czy luteinie. To również karotenoidy.
Jedząc duże ilości owoców i warzyw bogatych w karotenoidy jak marchew, dynia, papryka, Twoja skóra może nabierać ładnego „złocistego” odcienia skóry.
Potwierdził to nie tylko mój 30-dniowy eksperyment, ale też 6-tygodniowe badanie przeprowadzone na studentach. było proste i polegało na wprowadzeniu do codziennej diety studentów 9 porcji owoców i warzyw.
Jaki był efekt? Osoby, które jadły tak 9 porcji owoców i warzyw miały ładniejszy kolor skóry niż te, które jadły tylko 3 porcje, a więc 3-krotnie mniej.
Atrakcyjny kolor skóry to oczywiście nie jedyna korzyść z jedzenia dużej ilości warzyw i owoców. Okazuje się, że większe spożycie żółtych i zielonych warzyw to również mniej zmarszczek, co potwierdziło przeprowadzone na grupie aż 700 kobiet!
Zdrowa skóra zaczyna się od odżywiania, które buduje piękno od wewnątrz. Warzywa i owoce warto więc jeść nie tylko by ładnie wyglądać od zewnątrz, ale przede wszystkim od wewnątrz 🙂
Idealnym sposobem na ich przemycenie jest koktajl taki jak ten. Koktajl z marchewką, granatem, malinami i krwistą pomarańczą Moro.
Zamiast pomarańczy Moro możesz oczywiście użyć innej pomarańczy czy mniej słodkiego cytrusa w postaci grejpfruta, a zamiast malin wykorzystać np. truskawki.
Przepis na koktajl z marchewką, granatem i malinami
Składniki:
- 1 kubek marchewki pokrojonej w plasterki (2-3 marchewki)
- 1 kubek ziarenek granatu (u mnie z 1 owocu granatu)
- 1 kubek malin mrożonych (lub innych owoców jagodowych)
- 1 pomarańcza (u mnie pomarańcza Moro)
- 1,5 kubka wody
- 1 łyżeczka (opcjonalnie)
Sposób wykonania
Wystarczy wszystkie składniki dokładnie zblendować i gotowe. Prawda, że proste?
Jest naprawdę pyszny!
Dzisiejszy pomysł na koktajl to wyjątkowe połączenie. Smakuje bosko, zawiera mnóstwo karotenoidów. Sprawdźmy co kryje się jeszcze w środku.
Oto kilka przykładowych wartości:
- Witamina A – 434 % d.z. ( 21718 IU)
- – 212 % d.z. (127 mg)
- Witamina K – 69% d.z. (55 mg)
- Kwas foliowy – 39% d.z. (156 mcg)
- Witamina E – 16% d.z. (3.2 mg)
- Mangan – 62% d.z. (1.2 mg)
- Potas – 36% d.z. (1243 mg)
- – 19% (76.4 mg)
- Błonnik 87% d.z. (21.7 g)
Jest się czym pochwalić 🙂
Ten koktajl z marchewką i granatem jest idealny szczególnie w sezonie zimowym, gdy brak świeżych lokalnych owoców i zielonych liści. A to właśnie zimą można kupić najsmaczniejsze cytrusy i granaty, które znalazły się w koktajlu.
Szukasz innych pomysłów na koktajl z granatem? Polecam lub
Koniecznie daj znać jak smakował Ci ten koktajl 🙂
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS