Dbanie o odżywczą i pełnowartościową dietę to klucz do zdrowego i długiego życia. Dużo warzyw i owoców pozwoli uzupełnić braki w witaminach i cieszyć się zdrowym ciałem. Nie zawsze jednak przyjmowanie odpowiednich porcji roślin jest takie proste. Przeszkadzać mogą w tym sezonowe braki świeżych owoców lub po prostu brak apetytu na konkretne warzywa. Nie każdy jest fanem awokado i selera, dlatego, aby ich jedzenie było przyjemniejsze, warto wykorzystać je w odżywczym smoothie. Przedstawiamy 10 pomysłów na kolorowe koktajle, które pomogą utrzymać zdrowie i czuć się świetnie!
Prosty sposób na zrzucenie dodatkowych kilogramów!
Odżywcze i kolorowe koktajle to świetny dodatek do diety redukcyjnej. Odpowiednio przygotowane mogą pomóc zrzucić dodatkowe kilogramy, a przy okazji dostarczą dużo wartościowych minerałów i witamin. Aby taki koktajl na utratę wagi był smaczny i sycący warto dodać do niego trochę białka i tłuszczy. Świetnie sprawdzają się smoothie z awokado, które znane jest ze swoich cennych składników odżywczych, a przy okazji pomoże zaspokoić głód. Jak go przygotować? Do blendera wystarczy wrzucić pół awokado, mały jogurt naturalny, łyżkę płatków owsianych i pół banana.
Dzięki temu koktajl będzie pyszny, zdrowy, sycący i świetnie sprawdzi jako pełnowartościowy posiłek. Mniej kaloryczną alternatywą może być zblendowanie ćwiartki awokado, wody kokosowej, selera naciowego, borówek i połowy banana. Awokado nie zawsze jest łatwo dostępne i potrafi też sporo kosztować, dlatego najlepiej szukać go na promocjach. Pomóc może w tym Gazetka Netto, w której znalezienie przecen jest szybkie i proste!
Słodkie smoothie na poprawę dnia!
Kto choć raz nie miał ochoty na coś słodkiego, niech pierwszy rzuci kamieniem. Słodycze mają wielu zwolenników, jednak ich skład pozostawia wiele do życzenia. Na szczęście w domowym zaciszu można przygotować pyszne i zdrowe koktajle, które ucieszą nawet największego łasucha. Do blendera wystarczy wrzucić banana, łyżeczkę masła orzechowego i mleko lub jogurt naturalny. To pyszne i słodkie połączenie można dowolnie modyfikować. Dla fanów czekolady świetnie sprawdzi się opcja z bananem, masłem z orzechów laskowych, mlekiem i dodatkiem kakao.
W ten sposób można nie tylko zaspokoić ochotę na coś słodkiego, ale i dostarczyć do organizmu pełnowartościowych tłuszczy, białka i witamin. Do tego ogranicza się cukier i zbędne dodatki w żywności! Dla każdego, kto woli słodycze owocowe, świetnym wyborem mogą być smoothie truskawkowo-wiśniowe. Do blendera wystarczy wrzucić garść truskawek i wiśni, mały jogurt naturalny i coś do posłodzenia, na przykład erytrytol.
Zielone koktajle – moc witamin w małej szklance!
Warzywa można kochać, ale można też nienawidzić. Dla wszystkich, którzy nie przepadają za ich smakiem, a nawet unikają ich jak ognia, świetnie sprawdzają się zielone koktajle warzywne. Dzięki nim można dostarczyć do organizmu dzienne porcje warzyw, a przy tym nie męczyć się z jedzeniem kolejnej znienawidzonej marchewki. Takie koktajle mogą być przeróżne. Świetnie sprawdza się połączenie rukoli, ogórka, jogurtu naturalnego, kilku dowolnych orzechów i soku z cytryny. Zielone smoothie cenione są za swoje wartości odżywcze, dlatego warto wypróbować różne przepisy. Aby stworzyć mieszankę świeżą i odżywczą do rukoli, szpinaku i selera naciowego można dorzucić jabłko i sok z cytryny. Taki koktajl to również idealny sposób na przemycenie jarmużu, który jest niezwykle wartościowy. Do garści jarmużu można dodać ogórek, seler naciowy, pietruszkę, awokado i wodę. Dokładnie zblendowane składniki wystarczy podać z kostkami lodu i można cieszyć się zdrową przekąską!
Smoothie z mrożonych owoców – niezastąpione podczas zimy
Zimą trudniej jest o świeże warzywa i owoce, a te mrożone nie zawsze smakują tak, jak się tego chce. Aby nie zaniedbać organizmu podczas tego mroźnego okresu, warto wykorzystać te mrożone alternatywy w kolorowych koktajlach. Są tak samo zdrowe, jak te świeżo zerwane, a do tego w smoothie będą smakować idealnie. Najlepszą opcją jest zblendowanie sporej garści truskawek, dużego banana, odrobiny masła orzechowe i jogurtu naturalnego. W ten sposób powstaje gęste i smaczne smoothie, które wypełnione jest witaminami i białkiem.
Do takich koktajli można wykorzystać również mrożone mieszanki owoców, na przykład leśnych, które wypełnione są antyoksydantami. Świetnie połączą się z bananem i jogurtem, a dodatek masła orzechowego pomoże organizmowi wchłonąć wszystkie witaminy.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS