A A+ A++

Dlaczego warto pić koktajle?

Koktajle owocowe i warzywne to doskonały sposób na zadbanie o zdrowie i urodę. Skomponowane z dowolnych, lubianych przez nas składników, są prawdziwą bombą witaminową wzbogaconą dodatkowo o minerały, mikroelementy, antyoksydanty i błonnik. Nie tylko pomagają zapobiegać ich niedoborom, ale również wspaniale smakują i skutecznie zmniejszają chęć na sięganie po niezdrowe przekąski między posiłkami.

Dlaczego warto wprowadzić koktajle do swojej diety?

  • Wspierają układ trawienny – dzięki zawartości błonnika poprawiają perystaltykę jelit i zapobiegają zaparciom. 

  • Wzmacniają odporność – zawierają witaminy (np. C, A, E) i przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy.

  • Poprawiają kondycję skóry – dostarczają składników odżywczych, które pomagają nawilżać i odżywiać skórę od wewnątrz, nadając jej zdrowy blask.

  • Wzmacniają włosy i paznokcie – bogate w witaminy i minerały, takie jak biotyna, cynk i żelazo, wspierają zdrowy wzrost włosów i paznokci.

  • Wspierają proces odchudzania – koktajle owocowo-warzywne dzięki wysokiej zawartości błonnika zapewniają długotrwałe uczucie sytości.

  • Pomagają w spożywaniu większej ilości warzyw i owoców – koktajle są świetnym sposobem na spożywanie produktów, za których smakiem niespecjalnie przepadamy.

  • Sprawiają, że rzadziej sięgamy po niezdrowe przekąski – spożywanie wysokokalorycznych, ale ubogich w składniki odżywcze produktów sprawia, że nasz organizm jest zwyczajnie niedożywiony. Poszukiwanie przez niego wartości odżywczych sprawia, że ciągnie nas do niezdrowych przekąsek. Regularne picie koktajli owocowo-warzywnych pomoże więc zapanować nad chęcią ciągłego podjadania.

  • Zwiększają poziom energii – koktajle owocowo-warzywne dostarczają organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania witamin, minerałów i mikroelementów. Utrzymanie ich na prawidłowym poziomie sprawia, że możemy zapomnieć o braku sił, problemach ze wstawaniem, ciągłym uczuciem zmęczenia i osłabieniem. 

Zobacz również:

Jakie składniki najlepiej dodać do koktajlu?

Jedną z wielu zalet, jakie posiadają koktajle, jest bez wątpienia fakt, że możemy je przyrządzić z właściwe wszystkich warzyw i owoców. Tylko od nas zależy, co znajdzie się w kielichu blendera.

Koktajle owocowo-warzywne dostarczają organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania witaminCanvaProINTERIA.PL

Kiedy wybierzemy już bazę, możemy dodać do niej dowolne warzywa i owoce. Zarówno te świeże jak i mrożone. Jeśli chodzi o owoce, warto sięgać przede wszystkim po truskawki, maliny, kiwi, ananasa, borówki czy banany. Z warzyw najlepszym wyborem będą wszelkie warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, natka pietruszki), burak, seler naciowy, marchew, ogórek.

Właściwości odżywcze naszego koktajlu zwiększymy poprzez dodanie do niego takich dodatków jak np. mielone siemię lniane, ostropest plamisty, nasiona konopi lub chia, otręby, algi w proszku (chlorella, spirulina) oraz przyprawy takie jak kurkuma, cynamon czy imbir. Smak natomiast pomoże poprawić dodatek surowego kakao, miodu, masła orzechowego lub migdałowego ewentualnie kilka suszonych daktyli.

Przepisy na zdrowe koktajle dla kobiet

Koktajl zielone piękno

Główna zasada jest taka, że wybierasz bazę, a potem dodajesz do niej owoce i/lub warzywa. Na koniec możesz wzbogacić smak ziołami lub przyprawami

Główna zasada jest taka, że wybierasz bazę, a potem dodajesz do niej owoce i/lub warzywa. Na koniec możesz wzbogacić smak ziołami lub przyprawami123RF/PICSEL

Ten koktajl jest prawdziwą bombą witaminową bogatą w chlorofil, który oczyszcza organizm i poprawia wygląd skóry oraz witaminę C, która wspomaga produkcję kolagenu.

Składniki:

Sposób przygotowania:

  1. Umyj dokładnie wszystkie składniki.

  2. Obierz jabłko, kiwi i awokado.

  3. Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj na gładką masę.

  4. Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej wody.

Koktajl na piękną cerę

Owocowo-warzywne soki i smoothie, które zrobisz sama w domu, na pewno będą sycące. To znacznie lepsza przekąska od niezdrowych batoników

Owocowo-warzywne soki i smoothie, które zrobisz sama w domu, na pewno będą sycące. To znacznie lepsza przekąska od niezdrowych batoników123RF/PICSEL

Bogaty w beta-karoten i witaminy koktajl sprawi, że nasza skóra odzyska zdrowy i promienny wygląd. Dodatkowo witamina C wspomoże nasz układ odpornościowy, chroniąc nas przed infekcjami.

Składniki:

Sposób przygotowania:

  1. Obierz marchewki i pokrój je na mniejsze kawałki.

  2. Obierz pomarańczę i mango, pokrój je na kawałki.

  3. Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj na gładką masę.

Koktajl na mocne włosy i paznokcie

Koktajl dla osób, które borykają się z osłabionymi włosami i paznokciami

Koktajl dla osób, które borykają się z osłabionymi włosami i paznokciamiCanva ProINTERIA.PL

Idealny koktajl dla osób, które borykają się z osłabionymi włosami i paznokciami. Bogate w biotynę i krzem banany wspomogą ich wzrost, a pełne antyoksydantów jagody pomogą utrzymać nawilżenie i elastyczność skóry.

Składniki:

  • 1 banan

  • 1 garść jagód (np. borówki, maliny)

  • 1 łyżka płatków owsianych

  • 1 szklanka mleka roślinnego (np. migdałowego)

  • 1 łyżeczka miodu

Sposób przygotowania:

  1. Obierz banana i umieść go w blenderze.

  2. Dodaj jagody, płatki owsiane, mleko roślinne i miód.

  3. Zmiksuj na gładki koktajl.

Koktajl oczyszczający

Koktajl oczyszczający

Koktajl oczyszczający 123RF/PICSEL

Składniki takie jak cytryna czy jarmuż nie tylko wspomagają detoksykację organizmu oraz poprawiają pracę wątroby i układu trawiennego, ale również wzmacniają naszą odporność.

Składniki:

  • 1 ogórek

  • 1 garść jarmużu

  • 1 cytryna (sok)

  • 1/2 zielonego jabłka

  • 1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania:

  1. Umyj i obierz ogórka, a następnie pokrój go na kawałki.

  2. Usuń gniazda nasienne z jabłka i pokrój w kostkę.

  3. Wyciśnij sok z cytryny.

  4. Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj na gładki koktajl.

Koktajl na energię

Ten koktajl jest idealny na śniadanie lub jako przekąska przed treningiem. Banany i masło orzechowe dostarczają węglowodanów i zdrowych tłuszczów, które zapewniają długotrwałą energię. Nasiona lnu z kolei są bogate w błonnik i zapewnią uczucie sytości na kilka godzin.

Składniki:

Sposób przygotowania:

  1. Umieść banana, szpin … czytaj dalej

Oryginalne źródło: ZOBACZ
0komentarze
0
Udostępnij na fb
Udostępnij na twitter
Udostępnij na WhatsApp

Oryginalne źródło ZOBACZ

Subskrybuj
Powiadom o

Dodaj kanał RSS

Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS

Dodaj kanał RSS
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Poprzedni artykułKraków – jakiej pogody możemy się spodziewać 10.10.2024?
Następny artykułUważaj na fałszywe oferty pracy – cyberprzestępcy znów atakują!