Jesień to czas, gdy za oknem robi się szaro, chłodno i deszczowo. Właśnie o tej porze roku różne infekcje atakują z większą siłą. Przeziębienia, grypy i inne choroby łatwiej się rozprzestrzeniają, a my stajemy się bardziej podatni na ich działanie. Dlatego warto teraz zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie.
Dlaczego jesienią częściej chorujemy?
Wiele osób sądzi, że to zimno jest winowajcą często występujących jesiennych infekcji, ale sprawa nie jest taka prosta. Niska temperatura nie obniża odporności bezpośrednio, ale wpływa na to, jak wirusy funkcjonują w ludzkim organizmie. Otóż, kiedy w drogach oddechowych jest chłodniej, wirusy mogą się lepiej namnażać, co sprawia, że łatwiej jest je złapać.
Dodatkowo, jesienią wilgotność powietrza zazwyczaj spada. To oznacza, że powietrze staje się suchsze, co ułatwia rozprzestrzenianie się patogenów, czyli tych wszystkich drobnoustrojów, które mogą sprawić, że zachorujemy.
Nie można też zapomnieć o słońcu – a raczej o jego braku. W okresie jesiennym jest go znacznie mniej, co wpływa na nasz nastrój i ogólne samopoczucie. Słońce jest źródłem witaminy D, która ma kluczowe znaczenie dla układu odpornościowego. Gdy mamy do niego ograniczony dostęp, nasza odporność może słabnąć.
Co więcej, jesienią nie ma takiego dostępu do świeżych warzyw i owoców, wraz ze spożywaniem których dostarcza się niezbędnych witamin i składników odżywczych. Zmiana diety na bardziej przetworzoną, co często się zdarza w tym okresie, może negatywnie wpłynąć na naszą odporność.
Wreszcie, gdy za oknem robi się chłodno i ponuro, mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, co także ma wpływ na nasze zdrowie. Ruch na zewnątrz, nawet w mroźne dni, jest ważny dla zachowania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Dlatego warto pamiętać, że jesień to czas, kiedy powinniśmy szczególnie zadbać o swoje zdrowie, aby uniknąć dokuczliwych infekcji.
Grypa może prowadzić do powikłań – o tym musisz wiedzieć!
Jakie choroby najczęściej atakują jesienią?
1. Przeziębienie
Przeziębienie to jedna z najczęstszych jesiennych dolegliwości. Objawy są dość typowe: zaczyna się od kataru, bólu gardła, kaszlu, a czasem pojawia się też lekka gorączka. Możemy czuć się zmęczeni i osłabieni, co może wpływać na naszą codzienną aktywność. Najlepszym sposobem na walkę z przeziębieniem jest odpoczynek, picie dużej ilości płynów i stosowanie leków dostępnych bez recepty, które złagodzą objawy. Mogą to być np. syropy na kaszel czy krople do nosa. Czasem warto również sięgnąć po domowe sposoby, takie jak miód, cytryna i imbir.
2. Depresja sezonowa
Jesień to czas, kiedy wiele osób zaczyna odczuwać obniżony nastrój. Depresja sezonowa, zwana też sezonowym obniżeniem nastroju, pojawia się często przez brak światła słonecznego. Jej objawy to zmęczenie, smutek, brak chęci do działania i problemy ze snem, które mogą utrudniać codzienne życie. Warto wtedy pomyśleć o terapii światłem – specjalne lampy mogą pomóc w uzupełnieniu braków słońca. Dobrze jest też zadbać o ruch, bo aktywność fizyczna poprawia nastrój. Spotkania z bliskimi i rozmowa mogą przynieść ulgę. Jeśli objawy są mocniejsze, warto skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą, którzy pomogą dobrać odpowiednie leczenie.
Grypa zawsze niebezpieczna
3. Grypa
Grypa to poważniejsza choroba niż przeziębienie i może mieć dużo silniejsze objawy, takie jak wysoka gorączka, dreszcze, bóle mięśni i stawów oraz uczucie ogólnego osłabienia. Grypa zwykle wymaga odpoczynku, a w niektórych przypadkach leczenia lekami przeciwwirusowymi. Warto również zadbać o profilaktykę – szczepienia przeciw grypie mogą pomóc w uniknięciu choroby, a także w złagodzeniu objawów, jeśli jednak do niej dojdzie. Warto pamiętać, żeby nie bagatelizować objawów i w przypadku wysokiej gorączki lub silnych bólów, skonsultować się z lekarzem. Dbanie o zdrową dietę, bogatą w witaminy, oraz odpowiednia ilość snu, może wzmocnić odporność i pomóc w walce z wirusami.
4. Choroba zwyrodnieniowa stawów
Dla wielu osób jesień to czas, kiedy ból stawów może się nasilić. Choroba zwyrodnieniowa stawów, zwana artrozą, objawia się sztywnością stawów, bólem i ograniczoną ruchomością. Warto wprowadzić do codziennego życia regularną aktywność fizyczną, by utrzymać stawy w dobrej kondycji. Można rozważyć ćwiczenia w wodzie, które są mniej obciążające dla stawów. Pomocne mogą być również różne terapie fizjoterapeutyczne oraz leki przeciwbólowe. Dobrze jest także stosować ciepłe okłady na bolące stawy, które mogą przynieść ulgę. Jeśli ból stawów staje się uporczywy, warto udać się do ortopedy, który pomoże znaleźć skuteczne metody leczenia.
5. Atopowe zapalenie skóry
W chłodniejsze dni skóra może stać się bardziej wrażliwa i skłonna do podrażnień. Atopowe zapalenie skóry objawia się swędzącymi, zaczerwienionymi i wysuszonymi miejscami. W takim przypadku warto korzystać z nawilżających kremów, które pomogą utrzymać skórę w dobrej kondycji. Jeżeli objawy są poważne, warto skonsultować się z dermatologiem, który może zalecić odpowiednie leczenie, w tym maści sterydowe. Dobrze jest też unikać drażniących substancji chemicznych i zbyt długiego kontaktu z wodą, które mogą wysuszać skórę.
Grypa powraca. Brakuje szczepionek
6. Alergia sezonowa
Choć wiele osób myśli, że alergie dotyczą tylko wiosny, to jesienią także mogą dawać o sobie znać. Alergeny, takie jak pleśnie czy pyłki niektórych roślin, mogą powodować katar, swędzenie oczu i kaszel. Warto zwrócić uwagę na objawy, które mogą się nasilać w wilgotnych warunkach lub po deszczu. Leczenie polega na unikaniu alergenów oraz stosowaniu leków przeciwhistaminowych, które pomagają złagodzić objawy. Często pomocne są również naturalne metody, takie jak picie naparów ziołowych czy stosowanie inhalacji. Regularne sprzątanie domu i unikanie kontaktu z alergenami, takimi jak kurz, pleśnie czy sierść zwierząt, także mogą poprawić komfort życia.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS