Dieta pudełkowa to zestaw 5 gotowych posiłków na cały dzień, który jest dostarczany bezpośrednio do domu. Potrawy są przygotowywane przez dietetyków i kucharzy. Wspólnie dbają o to, żeby jedzenie było pełnowartościowe, dobrze zbilansowane, a przy tym smaczne. Ty masz wpływ na to, jaka ma być np. kaloryczność diety. Zastanawiasz się jednak, co wybrać? Ile kalorii powinny mieć posiłki? Sprawdź te wskazówki!
Ile należy jeść kalorii na co dzień?
Zastanawiasz się, jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie? Aby je ustalić, możesz skorzystać ze specjalnych matematycznych wzorów. Jednak, jeśli nie masz czasu na skomplikowane obliczenia, posłuż się kalkulatorem, który jest dostępny np. na stronie dietering.com.
Znajdziesz tam prosty formularz, w którym należy podać podstawowe informacje na temat swojej płci, wagi, wzrostu i celu. Na ich podstawie system obliczy, ile kalorii należy spożywać, aby utrzymać swoją sylwetkę taką, jaka jest aktualnie.
Jak dobrać kaloryczność diety?
Kaloryczność diety nie może być przypadkowa. Od ilości spożytych kalorii zależy Twoje zdrowie! Jeśli będziesz jeść ich za mało, organizm może przestać prawidłowo funkcjonować, a procesy życiowe będą zagrożone. Zbyt duża ilość kalorii również ma zły wpływ na Twoje samopoczucie, a także na zdrowie. Im więcej ich spożywasz, tym wyższa masa ciała, co z kolei prowadzi do problemów m.in. ze stawami czy układem krążenia.
A zatem, jaka powinna być kaloryczność diety? Jeśli zamierzasz:
- utrzymać swoją dotychczasową wagę, wybierz catering o kaloryczności, którą pokazał Ci wspomniany kalkulator,
- schudnąć, zdecyduj się na dietę, która ma o 200-300 kcal mniej niż Twoje zapotrzebowanie. Tyle wystarczy, aby zrzucić zbędne kilogramy, ale nie chodzić głodnym!
- przytyć, postaw na wariant, który ma o 200-300 kcal więcej niż liczba uzyskana na kalkulatorze. Jedząc tak niewiele, nie rozciągniesz nadmiernie żołądka i powoli będziesz “nabierać kształtów”.
Jeśli interesuje Cię dieta pudełkowa Limanowa to miejsce, gdzie funkcjonuje catering, który oferuje posiłki od 1 000 do 2 3000 kcal. Na życzenie są przygotowywane potrawy o większej kaloryczności, które bardziej odpowiadają Twojemu stylowi życia.
Co jeść przed snem?
Do niedawna panował mit, że aby schudnąć, nie można jeść po 18 owoców, słodyczy itp. Nic bardziej mylnego. Kalorie spożyte przed snem nie są większe niż te zjedzone rano. Warto jednak pamiętać, że potrawy zjedzone przed snem mogą wpływać na jakość snu. Dlatego rekomenduje się, aby przed pójściem do łóżka, zjeść coś lekkostrawnego. Dzięki temu nie pojawi się uczucie ciężkości na żołądku, które może utrudniać znalezienie odpowiedniej pozycji do snu.
Kaloryczność diety pudełkowej powinna być dostosowana do Ciebie! Jeśli wybierzesz odpowiedni wariant, będziesz mieć dużo siły i energii do działania. Sprawdź w praktyce.
Artykuł zewnętrzny
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS