Warzywa i owoce powinny być stałym elementem diety dorosłych i dzieci. To cenne źródło witamin, minerałów, błonnika oraz naturalnych przeciwutleniaczy. Powinno się je jeść kilka razy dziennie, dodawać je do głównych posiłków oraz spożywać w formie przekąsek.
Spożywanie warzyw i owoców ma szczególnie duże znaczenie zwłaszcza w okresie wzrostu i rozwoju młodego organizmu. Do jedzenia warzyw i owoców należy przyzwyczajać dziecko już od najmłodszych lat jego życia, oswajać je w różnorodnością smaków, zapachów, konsystencji.
Wspólne przygotowywanie posiłków
Owoce i warzywa powinny zawsze znajdować się w zasięgu dziecięcej ręki. Warto razem z dzieckiem kupować owoce i warzywa, wybierać je i wspólnie je jeść. Warto też angażować dziecko do pomocy przy przygotowywaniu posiłków. Trzeba się starać, by posiłki były podane atrakcyjnie i ciekawie, warzywa powinny być dodawane do każdego posiłku.
Owoce i warzywa zmiksowane
Niektóre dzieci nie przepadają za jedzeniem owoców w kawałkach. Takim dzieciom na pewno posmakuje mus owocowy np. ze sklepu bee.pl. To doskonała przekąska, którą można zabrać do szkoły. Dostępne są w różnych smakach.
Warto pomyśleć też o koktajlach. Smoothie owocowe lub owocowo-warzywne to także dobry sposób na wzbogacenie diety dziecka w owoce i warzywa. Smoothie można przygotować wspólnie z dzieckiem, miksowanie z pewnością dostarczy dziecku dużo frajdy. Jedną porcję warzyw i owoców zastąpi też szklanka soku ze świeżych owoców. Rozdrobnione warzywa warto dodawać też do ulubionych potraw dziecka.
Trzeba dawać dziecku przykład
Trzeba dawać dziecku dobry przykład. Dziecko, które widzi rodziców, którzy chętnie spożywają warzywa i owoce, z pewnością też po nie sięgnie.
Dziecko powinno mieć wybór. Nie zawsze to, co smakuje rodzicom musi smakować dziecku. Niech dziecko samo zadecyduje, jakie warzywa mają się znaleźć na kanapkach lub jakie owoce ma zabrać do szkoły.
Nie wolno zmuszać dziecka do jedzenia warzyw i owoców. Zmuszanie sprawi, że nasza pociecha będzie kojarzyć ten rodzaj posiłku z czymś nieprzyjemnym.
Ograniczenie słodyczy
Dzieci, które mają łatwy dostęp do słodyczy, mogą niezbyt chętnie sięgać po owoce i warzywa. Słodycze szybko zaspokajają pierwszy głód. Warto więc usunąć słodycze z zasięgu wzroku dziecka, Zamiast słodyczy warto zacząć podawać dziecku desery owocowe, np. domowe sorbety czy galaretki z owocami. Pyszną przekąską mogą okazać się suszone owoce – rodzynki, banany, morele, śliwki, jabłka.
Artykuł zewnętrzny
Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za komentarze Internautów do artykułu:
Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw i owoców. Jeżeli uważasz, że komentarz powinien zostać usunięty, zgłoś go za pomocą linku “zgłoś”.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS