Jak schudnąć i nie zaszkodzić przy tym pracy mózgu? Witaminy, które poprawiają koncentrację i pamięć

Zbliża się okres letni, więc wiele osób decyduje się na przejście na dietę, która pomoże im zgubić zbędne kilogramy. Podczas odchudzania należy pamiętać, że nadal musimy dostarczać naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, tak aby nie pogorszyć jakości swojego życia oraz cieszyć się zdrowiem. Wiele witamin i minerałów odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie mózgu, zatem nieprzemyślane głodówki i ubogie diety mogą negatywnie wpłynąć na koncentrację, pamięć, a nawet stan psychiczny człowieka. Odpowiednio zbilansowany jadłospis przyczynia się do łatwiejszego przyswajania nauki oraz zapewnia energię na cały dzień. 

Zobacz również: Czy otręby pomagają w odchudzaniu? Poznaj właściwości otrębów

Chcąc wspomóc pracę naszego mózgu, warto zaopatrzyć się w kompleks witamin z grupy B. Nazywane są także “witaminami antyoksydacyjnymi” ze względu na swoje właściwości wpływające pozytywnie na układ nerwowy. Niedobór tych witamin może powodować zmęczenie, kłopoty z pamięcią lub koncentracją. Aby dostarczyć do naszego organizmu wspomniane witaminy, to w diecie warto uwzględnić: 

• orzechy,
• nasiona roślin strączkowych, 
• jogurty, 
• jaja, 
• wątrobę,
• ryby, 
• drób, 
• soję.

Dodatkowo witamina B2 przyspiesza tempo przemian metabolicznych, dlatego osoby, którym zależy na redukcji tkanki tłuszczowej, powinny uwzględnić ją w swoim jadłospisie.