Im większa ekspozycja na światło słoneczne w trakcie dnia, tym lepsza noc

Naukowcy Icahn Mount Sinai postanowili zbadać, jak zwiększenie dostępu do światła dziennego w domu wpływa na rytm okołodobowy, sen, witalność i zdrowie psychiczne.

– Nasze badanie pokazuje wpływ światła dziennego na fizjologiczne, behawioralne i subiektywne wskaźniki zdrowia okołodobowego w rzeczywistym środowisku. Wyniki podkreślają znaczenie zapewnienia odpowiedniej ekspozycji na efektywne światło elektryczne lub światło dzienne w pomieszczeniach, jak również na zewnątrz dla ludzkiego zdrowia i dobrego samopoczucia – powiedziała prof. Mariana G. Figueiro z Icahn Mount Sinai. 

Wzorce światło-ciemność są kluczowe dla wyrównania rytmu okołodobowego i mają fundamentalne znaczenie dla wielu wymiarów zdrowia, w tym snu i zdrowia psychicznego. Mimo, że światło dzienne zapewnia odpowiednią ilość i kolor światła dla promowania wyrównania rytmu okołodobowego, współczesny styl życia w pomieszczeniach zazwyczaj oferuje mniej okazji do odpowiedniej ekspozycji na światło dzienne.

Zgodnie z raportem Bureau of Labor Statistics, w 2020 r. ludzie spędzili 65 proc. czasu w domu, w porównaniu do 50 proc. w 2019 r. Wykorzystując ten naturalny eksperyment podczas pandemii COVID-19, badacze śledzili mieszkańców apartamentów Exo w Reston w stanie Wirginia – 20 osób spędziło jeden tydzień w apartamentac … czytaj dalej