Ile filiżanek kawy można wypić jednego dnia? Eksperci zwracają uwagę na jeden szczegół

Kofeina to aktywny składnik kawy, który odpowiada za to, że po wypiciu tego napoju czujemy się mniej senni i mamy więcej energii do działania. Zawartość kofeiny w kawie jest różna i waha się od 50 mg do 400 mg w zależności od rozmiaru napoju i jego intensywności. Ogólnie przyjmuje się jednak, że przeciętna filiżanka kawy (250 ml) ma około 140 mg kofeiny.

 Według FDA (Food and Drug Administration) maksymalna ilość kofeiny na dzień, która jest bezpieczna dla zdrowia człowieka, wynosi 400 mg, co odpowiada czterem filiżankom czarnej kawy. Choć ta wartość nie jest duża, to według statystyk i tak mało kto wypija tak dużo kawy. Większość badanych spożywa bowiem od 2 do 3 filiżanek dziennie.

Zastanawiając się nad tym, ile kofeiny przyjmujemy każdego dnia, należy wziąć pod uwagę, jaki rodzaj kawy pijemy na co dzień. Napój, który został przygotowany z 60 ml espresso z ekspresu, będzie zawierał około 125 mg kofeiny, a z ziaren parzonych około 50 mg. Jeszcze inaczej sprawa wygląda, kiedy mówimy o kawie rozpuszczalnej. W tym przypadku jedna filiżanka takiego naparu będzie zawierać 30-90 mg w zależności od jakości kawy.

Przeczytaj też: Stosowana na czczo poprawia trawienie i wpływa na wygląd skóry. Jedna łyżka wystarczy

Często pojawia się również pytanie, czy … czytaj dalej