Jak zamierzam trenować w listopadzie, jakie zmiany w diecie wprowadzam i dlaczego przez chwilę musiałam zwolnić – o tym przeczytacie w dzisiejszym #FITMIESIĄCU.
FITMIESIĄC to mój comiesięczny cykl, w którym podsumowuję moje treningi, dietę oraz zdradzam fitnessowe plany.
CO SIĘ DZIAŁO?
W październiku działo się – jak zwykle u mnie – całkiem sporo. Ruszyło nasze wyzwanie FIT JESIEŃ, w którym wzięło udział mnóstwo osób, a samo wyzwanie wyszło poza internet – informacja o nim była nawet w sklepach Martes Sport!
Październik był też dla mnie też czasem stresu, zmian i radości, bo do naszej rodziny dołączył nowy lokator – Sznurek! Wprowadzenie drugiego kota do rodziny wcale nie było (i nie jest) łatwe, musieliśmy trochę pozmieniać nasz harmonogram, a także dostosować dom i zajęcia do zapoznawania dwóch kotów. Więcej o tym możecie przeczytać
Na początku wszystko szło nie tak, jak trzeba, co z kolei sprawiło, że pierwszą połowę miesiąca spędziłam zamartwiając się, nie śpiąc i nie jedząc – nie było w tym nic zdrowego. Na szczęście potem okazało się, że wcale sytuacja nie jest taka zła i pod okiem specjalisty kontynuujemy socjalizację kotów i muszę powiedzieć, że idzie to całkiem dobrze!
Jak co jakiś czas zrobiłam kompleksowe badania profilaktyczne krwi – na szczęście wszystkie wyniki są w normie. To jednak nie zwalnia mnie z profilaktyki i wiem, że za pół roku – rok udam się na kolejne badania. Pamiętajcie, że warto trzymać rękę na pulsie i rzeczywiście kontrolować swój stan zdrowia. O tym, jakie badania warto wykonać, pisałam już
No i ostatnia, ale nie najmniej ważna rzecz – wielka nowina! W październiku, a dokładniej w Światowy Dzień Walki z Otyłością, mogłam się wreszcie z Wami podzielić świetną nowiną – zostałam ambasadorką aplikacji Fitatu! To dla mnie duża rzecz, a cieszę się tym bardziej, że aplikacji używam od dawna, wiele razy Wam już ją polecałam. Wyobraźcie więc sobie, jak zbierałam szczękę z podłogi, kiedy pewnego dnia wchodzę na maila, a tam wiadomość od… zespołu Fitatu!
Dla Was oznacza zaś to głównie jeszcze więcej materiałów na temat diety i żywienia, trochę wskazówek na temat sprawdzania swojego jadłospisu i… mam nadzieję, że więcej szerzenia idei rozsądnego jedzenia bez spiny i dla zdrowia – a nie tylko płaskiego brzucha.
W październiku musiałam też trochę zwolnić (tak, mimo wszystko to był dla mnie luźniejszy okres!), bo nawarstwiające się zmęczenie i bardzo intensywny tryb życia trochę dał mi się we znaki. W połączeniu ze Sznurkiem, wyzwaniem i całą resztą czułam się przebodźcowana. Uciszyłam więc się trochę online i bardzo dobrze mi to zrobiło, bo nabrałam sił, dystansu i mam teraz w głowie trochę nowych pomysłów i dużo chęci do działania 🙂
TRENINGI
Razem z całą drużyną Codziennie fit – czyli z Wami – brałam udział w wyzwaniu FIT JESIEŃ! Z planu wypadły mi dwa treningi w ostatnim tygodniu – głównie przez nowy kurs, na którym byłam i wyjazd do domu – ale mam zamiar je nadrobić na dniach. Poza tym codziennie razem z Wami wykonywałam nasz plan treningowy i jedno mogę powiedzieć – w kupie naprawdę siła 😀
Mam wrażenie, że wszyscy motywowaliśmy się nawzajem i nakręcaliśmy się na kolejne treningi, kolejne dni i dzięki temu tak wiele osób wytrzymało do końca. Zazwyczaj gdy robię wyzwania, pod koniec entuzjazm opada i nie wszystkie osoby są w stanie wytrzymać. Tym razem bardzo, bardzo dużo osób cisnęło mocno do samego końca i jestem naprawdę w szoku, widząc ile ludzi ukończyło cały miesiąc wyzwania!
W ciągu miesiąca zaliczyłam więc moje treningi z kanału (w tym treningi z piłką i hantlami), bieganie, rowery, a dodatkowo jeszcze – jogę.
PLANY NA LISTOPAD – TRENINGI & DIETA
Treningi w listopadzie
Chociaż własnie skończyło się nasze wielkie jesienne wyzwanie (jeśli macie ochotę je zrobić, to zapraszam ), to wcale nie oznacza, że mój listopad będzie mniej aktywny. Wręcz przeciwnie – jest kilka kwestii, nad którymi chcę popracować, wypróbować, więc mój plan treningowy będzie (mam nadzieję!) urozmaicony.
Po pierwsze – rozpoczęłam już w październiku personalne sesje jogi. Trudno mi się samej zmobilizować do regularnego dbania o swoją mobilność, a i moja skłonność do nerwów i stresu nie pozostaje bez echa dla ciała, które mocno na to reaguje. To sprawia, że zgłosiłam się do (prowadziła na Codziennie Fit Camp zajęcia z jogi) z prośbą o pomoc i mam nadzieję, że uda nam się spotykać regularnie. Na zajęciach wyciszam się, pracuję nad zakresami ruchu i słabymi punktami.
Po drugie – pisałam Wam jakiś czas temu, i mega mi się podobało. W rzeczywistości podobało mi się tak bardzo, że kupiłam karnet i chodzę na nie 1-2 w tygodniu. To więc będzie na pewno stały punkt mojego planu treningowego w listopadzie.
Po trzecie – do swojego planu treningowego muszę dodać trochę więcej ćwiczeń z obciążeniem (ciężary, gumy, worki z piaskiem) – więc planuję 1-2 w tygodniu robić to po prostu na siłowni.
Po czwarte –oczywiście bieganie i trening w domu, w tym z moimi filmami, zostaje.
Czasami pytacie mnie, jak to wszystko łączę – bywa, że po prostu robię dwa treningi w jednym, np. nic nie stoi na przeszkodzie, żeby iść na rowery, a później na jogę. Albo pobiegać, a później zrobić trening wzmacniający w domu. Dzięki temu nie ćwiczę 7 dni w tygodniu, tylko zawsze mam przynajmniej jeden dzień przeznaczony na regenerację – bez treningu.
Dieta w listopadzie
Jeśli chodzi o moje jedzenie w listopadzie – to wprowadzam tylko naprawdę małe modyfikacje. W październiku wiele się działo w moim życiu prywatnym i bardzo często tych posiłków było za mało, dość regularnie wpadały też rzeczy na szybko, mało odżywcze i mało wartościowe.
W listopadzie więc chcę nad tym popracować, gotować więcej posiłków i zdecydowanie skupić się trochę na kuchni roślinnej. Nakupowałam sobie książek kulinarnych z przepisami, a w ogóle z nich nie korzystam! Tak nie może być! 🙂
OSTATNIO NA BLOGU
A TWOJE PLANY NA LISTOPAD?
Doskonale znacie moje zdanie – uważam, że mówienie na głos swoich celów jest bardzo motywujące i zmusza nas trochę do ich realizacji (a przynajmniej to często działa u mnie!). Dlatego bardzo chętnie poczytam w komentarzach, co Wy planujecie w listopadzie i jakie są Wasze plany na ten miesiąc! Dajcie mi znać – co takiego zamierzacie?
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS