Finowie korzystają z niej od wieków. Polacy pokochali ten rodzaj rozrywki

Polska polubiła saunowanie. Długa historia tradycji

Sauna wywodzi się z terenów Finlandii, gdzie już ponad 2000 lat temu Finowie korzystali z saun drewnianych, aby się ogrzać w chłodnym klimacie oraz oczyścić ciało i umysł. W dawnych czasach sauna pełniła funkcję miejsca relaksu, ale też służyła jako sala porodowa oraz miejsce do oczyszczania przed ważnymi wydarzeniami. Przez wieki sauna rozwijała się i zdobywała popularność w innych krajach skandynawskich, a później na całym świecie.

Obecnie dostępne są różne rodzaje saun, takie jak sauny suche (fińskie), sauny parowe, sauny infrared (na podczerwień) oraz łaźnie rzymskie. Każda z tych odmian ma inne właściwości i temperatury, jednak wszystkie nawiązują do pierwotnych rytuałów oczyszczania i relaksu.

Sauny pojawiły się w Polsce stosunkowo późno, w porównaniu do krajów skandynawskich i Bałtyckich. Przyjmuje się, że sauny zaczęły zyskiwać popularność w Polsce w XX wieku, po drugiej wojnie światowej, wraz ze wzrostem zainteresowania kulturą fińską i szerszą wymianą międzynarodową. Jednak w kulturze ludowej istniały wcześniej różne formy łaźni i miejsc do nagrzewania ciała, choć różniące się od saun fińskich.

W ostatnich dekadach popularność saun w Polsce znacząco wzrosła, szczególnie od lat 90. i 2000., gdy zaczęły pojawiać się centra spa i wellness, oferujące różnorodne rodzaje saun oraz rytuały saunowe. Obecnie, dzięki rosnącej świadomości zdrowotnej i chęci relaksu w zdrowy sposób, coraz więcej Polaków decyduje się na korzystanie z saun zarówno w ośrodkach publicznych, jak i w prywatnych domach.

6 zalet saunowania. Finowie wiedzą o tym od wieków

Sauny stają się jednym z popularnych sposobów dbania o zdrowie i relaksu, a trend ten prawdopodobnie będzie się utrzymywał.

Coraz więcej Polaków docenia sauny jako sposób na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Jakie są jednak główne zalety korzystania z sauny? Przede wszystkim możemy zyskać lepsze krążenie krwi. Wysoka temperatura sauny powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co usprawnia przepływ krwi, dostarczając tlen i substancje odżywcze do tkanek.

Saunowanie niesie także za sobą poprawę odporności. Regularne saunowanie może pomóc w poprawie odporności poprzez stymulację produkcji białych krwinek. Ważnym elementem jest także detoksykacja – saunowanie wspomaga usuwanie toksyn poprzez pot. Działa oczyszczająco na skórę, otwierając pory i eliminując zanieczyszczenia. To wiąże się z kolei z lepszą kondycją skóry i cery.

To także doskonały sposób na regenerację tkanek i mięśni. Wysoka temperatura w saunie pomaga zredukować ból mięśniowy po treningu, zwiększając przepływ krwi i wspomagając regenerację mięśni.

Sauna to nie tylko zdrowie fizyczne, ale i… psychiczne. Saunowanie pomaga obniżyć poziom stresu, uspokajając system nerwowy i redukując napięcie mięśniowe.

Choć spędzanie czasu w saunie może być niezwykle zdrowe, to nie każdy może korzystać z tego rodzaju rozrywki. Wysokie temperatury mogą stanowić duże obciążenie dla serca, co może być ryzykowne dla osób z problemami kardiologicznymi lub nadciśnieniem.

To właśnie te osoby powinny konsultować z lekarzem możliwość korzystania z sauny. Sauna nie jest także wskazana dla kobiet w ciąży.

Zanim wejdziesz do sauny. Czyli savoir vivre saunowania

Saunowanie wiąże się z pewnymi regułami, zasadami i to zarówno przed wejściem do sauny, jak i w trakcie jej użytkowania. Przed wejściem do sauny warto umyć ciało, aby usunąć zanieczyszczenia, ale nie należy korzystać z mydła ani środków chemicznych, które mogłyby przesuszyć skórę. Zdjęcie biżuterii oraz zegarka jest zalecane, aby uniknąć poparzeń.

W saunie suchej zaleca się spędzać od 8 do 15 minut, a w saunie parowej od 5 do 10 minut. W saunie infrared czas ten może wynosić do 20-30 minut. Warto słuchać swojego ciała i nie pozostawać dłużej, jeśli pojawią się oznaki dyskomfortu, jak zawroty głowy czy nadmierne uczucie gorąca.

Ważnym elementem, na który należy zwrócić uwagę jest odzież. W tradycyjnych saunach fińskich często zaleca się korzystanie z sauny nago, aby umożliwić skórze swobodne oddychanie. W saunach publicznych można używać ręcznika lub specjalnych okryć saunowych.

Sauna to miejsce relaksu i wyciszenia, dlatego należy unikać głośnych rozmów. Jeśli rozmawiamy z innymi, warto robić to szeptem lub w sposób bardzo dyskretny, aby nie przeszkadzać osobom, które przyszły do sauny, aby się zrelaksować i odciąć od bodźców zewnętrznych.

Jeśli sauna jest zatłoczona, zajmowanie dodatkowego miejsca ręcznikiem lub innymi przedmiotami jest nieeleganckie. Należy pozwolić każdemu usiąść, szczególnie jeśli sauna jest niewielka i każde miejsce jest na wagę złota.

W tradycyjnej saunie fińskiej często polewa się kamienie wodą, aby zwiększyć wilgotność i temperaturę. Jednak nie każdy może to dobrze znosić, więc warto zapytać innych obecnych, czy nie mają nic przeciwko, zanim zdecydujemy się dolać wody lub olejków eterycznych.

Zgłoś naruszenie/Błąd