Definicja zdrowia psychicznego
Zdrowie psychiczne jest określane jako dobrostan człowieka w sferze psychicznej i społecznej. To nie tylko brak objawów chorób psychicznych. To także zdolność do odczuwania satysfakcji, pełnienia ról, funkcjonowania w społeczeństwie, dostosowywania się do norm i sytuacji oraz odbioru rzeczywistości. Dlatego zdrowie psychiczne należy oddzielić od zaburzeń psychicznych.
Co ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne zależy od wielu czynników. Do jego pogorszenia przyczyniają się:
- nieumiejętność radzenia sobie ze stresem,
- tłumienie emocji,
- brak asertywności,
- poddawanie się presji społeczeństwa,
- postępowanie wbrew własnym zasadom i przekonaniom,
- otaczanie się nieodpowiednimi ludźmi,
- otaczanie się negatywnymi informacjami,
- używki.
Warto pamiętać, że na zdrowie psychiczne ma wpływ także zdrowie fizyczne. Niektóre choroby lub niedobory witamin i pierwiastków są powodem pogorszenia samopoczucia psychicznego i pojawienia się nieprzyjemnych objawów.
Do czego prowadzi utrata zdrowia psychicznego?
Utrata zdrowia psychicznego zaburza prawidłowe funkcjonowanie i obniża jakość życia. Nie powoduje rozwinięcia się chorób, jednak stwarza takie ryzyko. Poza złym samopoczuciem pojawiają się nieprzyjemne objawy: lęk, obniżony nastrój, płaczliwość, brak wiary w siebie, wycofanie z życia społecznego, pesymistyczne myśli. Dolegliwości mogą dotyczyć nie tylko psychiki, ale także ciała. Są to m.in. przewlekłe bóle głowy, bóle brzucha, zmęczenie, bezsenność, objawy ze strony układu pokarmowego.
Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Przede wszystkim ważne są odpoczynek, relaks, umiejętność radzenia sobie ze stresem i regularne wyzbywanie się negatywnych emocji. Każdego dnia należy się wyciszyć. Można to robić przed snem lub zaraz po powrocie z pracy (lub uczelni). Sposobów na to jest wiele. Spacer, kąpiel, ulubiona muzyka, rozmowa z przyjaciółmi, trening fizyczny, drzemka. Można też po prostu usiąść i pozostać w ciszy przez kilkanaście minut.
Warto spróbować naturalnych metod. Ciekawą opcją są produkty z CBD (więcej na ich temat: https://4ease.pl/blog/o-cbd/czy-cbd-jest-legalne), zioła lub olejki eteryczne.
Pomocna jest także asertywność. Jest to umiejętność wyrażania swoich emocji i zdania. Można się jej nauczyć. Pozwala ona zadbać o siebie – wbrew temu, co oczekują inni. Przy okazji dobrze jest posiąść umiejętność radzenia sobie ze stresem. Wówczas nawet trudne sytuacje nie będą miały bardzo negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego.
W dbaniu o zdrowie psychiczne ważne są też relacje z innymi. Warto pielęgnować te, które dają satysfakcję i pozytywne emocje. Nie należy również wstydzić się prosić o wsparcie bliskich w trudnych chwilach. Należy pamiętać także o tym, że tłumienie w sobie uczuć ma negatywny wpływ na psychikę.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS