Nie od dziś wiadomo, że odpowiednia ilość aktywności fizycznej ma zbawienny wpływ na sprawność organizmu i utrzymanie dobrego zdrowia. Jakie jednak ćwiczenia będą najlepsze? Lepiej skupić się na trenowaniu wydolności, czy siły mięśniowej? Jakie ćwiczenia pozwolą zgubić zbędne kilogramy?
Na początek określ swój cel
By ustalić, który z rodzajów treningu będzie dla ciebie najlepszym rozwiązaniem, na początku musisz dokładnie określić, czego właściwie oczekujesz. To właśnie od celu, który sobie obierzesz, będzie w dużej mierze zależało, jakie ćwiczenia na siłowni dla początkujących powinieneś wykonywać.
Niektóre treningi lepiej sprawdzą się, gdy zależy ci na wyćwiczeniu określonej partii mięśni, niektóre lepiej od innych wspomogą rozwój i polepszenie twojej kondycji. Może zależy ci na zbudowaniu mięśni, wyrzeźbieniu sylwetki lub wyszczupleniu ramion czy ud?
Zanim wybierzesz się na siłownię, sprecyzuj, co chcesz osiągnąć. Wtedy łatwiej będzie zdecydować, które z ćwiczeń będą dla ciebie najlepsze.
Trening cardio a ćwiczenia siłowe – czym się charakteryzują?
Cel określony? Świetnie! Czas przejść do zapoznania się z dwoma najczęściej spotykanymi rodzajami ćwiczeń, czyli treningu siłowego i ćwiczeń cardio. Czym są i na jakie obszary wpływają?
Trening siłowy polega na wykonywaniu ćwiczeń, których celem jest zwiększenie siły mięśni oraz ich masy. Można go wykonywać przy użyciu własnego ciężaru ciała, a także z obciążeniem typu sztangi czy hantle. Sprawdzi się najlepiej u osób, którym zależy na kształtowaniu sylwetki i uwidacznianiu mięśni.
Ćwiczenia cardio, czyli inaczej wytrzymałościowe, to taki rodzaj aktywności fizycznej, która wpływa na zwiększenie wydolności organizmu i dotlenienie mięśni. Cardio to przede wszystkim ćwiczenia aerobowe, czyli na przykład bieganie czy jazda na rowerze. Co ważne, muszą być one odpowiednio intensywne. Będą dobrym wyborem, gdy chcemy zredukować tkankę tłuszczową w naszym organizmie.
Postaw na całościowy rozwój i sprawność
Wbrew temu, co może się wydawać, wcale nie musisz wybierać jednego z wymienionych dwu rodzajów treningu. Co więcej, włączenie obu do swojego planu może dać jeszcze lepsze efekty! Oba bowiem świetnie się uzupełniają i potęgują swoje działanie.
Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru kilogramów, ćwiczenia siłowe dodatkowo usprawnią ten proces i pomogą uzyskać sylwetkę w lepszej formie. Z kolei gdy chcesz „robić rzeźbę”, cardio pozwoli Ci uwydatnić mięśnie przez redukcję, nawet niewielkiej, tkanki tłuszczowej.
Dobrze rozplanuj swój trening, by znaleźć w nim miejsce na włączenie najważniejszych rodzajów ćwiczeń. Pamiętaj też, że dużą jego część robisz już… w kuchni! Zdrowa i zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce i składniki odżywcze dobrej jakości, będzie już połową drogi do dobrego zdrowia i pięknego wyglądu. Pamiętaj także o wystarczającym nawodnieniu.
Wszechstronne wpływanie na ciało pozwoli ci nie tylko osiągnąć zamierzone efekty, ale także całościowo usprawnić je, poprawić kondycję i stan twojego zdrowia. Dobra forma to nie tylko lepszy wygląd, ale także dobre samopoczucie.
– Artykuł sponsorowany
Autor: Debica24.eu
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS