Sondaż przeprowadziła agencja OnePoll na zlecenie Sanofi Consumer Healthcare w siedmiu krajach (Polsce, Austrii, Francji, Australii, Włoszech, Japonii i Stanach Zjednoczonych). Na temat snu za pośrednictwem internetu wypytywano 7 tys. osób po 18. roku życia.
W badaniu “Be Better in Bed” (Bądź lepszy w łóżku) – przeprowadzonym na potrzeby kampanii pod tym samym tytułem – co trzeci Polak (33,2 proc.) potwierdził, że w przypadku niewyspania ma wyraźne tendencje do wchodzenia w konflikty z członkami swojej rodziny. Na wahania nastroju wskazuje prawie 57,3 proc. respondentów, trudności w myśleniu i koncentracji – 49 proc., depresję – 39,2 proc., a problemy z pamięcią – 36 proc.
Negatywne następstwa wynikające z niewyspania odczuwalne są również w życiu zawodowym i społecznym. Przeszło 30 proc. badanych rodaków nie jest w stanie wydajnie pracować, zamiast tego zajmują się przeglądaniem internetu. Aż 70 proc. respondentów przyznało, że notorycznie ziewa w pracy.
Nawet osoby młode w wieku 25-34 lat z powodu niewyspania są bardziej skłonne do rezygnacji z niektórych aspektów życia prywatnego: 45 proc. odwołuje spotkania towarzyskie, a blisko 29 proc. rezygnuje z zajęć na siłowni. 33 proc. respondentów przyznało, że krzyczy na członków swej rodziny, przy czym to kobiety częściej zaczynają kłótnie ze swoim partnerem (odpowiednio 38 proc. i 21 proc.).
Lekarze i psychologowie podkreślają, że odpowiedni sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, odgrywa istotną rolę zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
„Sen jest fizjologicznym procesem regeneracji całego organizmu, narządów wewnętrznych, także mózgu. Jego zaburzenia wywołują negatywne konsekwencje łącznie z podatnością na infekcje czy pogorszeniem funkcjonowania procesów poznawczych. Niewyspanie wpływa także negatywnie na relacje społeczne. Brak lub zła jakość snu sprawiają, że szybciej się irytujemy, wchodzimy w niepotrzebne konflikty, tracimy kontrolę nad swoim zachowaniem” – przyznaje dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog społeczny z Uniwersytetu SWPS, ekspert kampanii edukacyjnej.
Zdaniem specjalistki, to wszystko sprawia, że niewyspanie pogarsza naszą aktywność zawodową, towarzyską i rodzinną. „W pracy oprócz ziewania, na które wskazali badani, problemy ze snem skutkują osłabioną wydajnością, zmniejszoną kreatywnością, ciągłym niewyrabianiem się z zadaniami. Poza tym rozdrażnienie wywołane niewyspaniem, a w konsekwencji obniżonym poziomem energii, prowadzić może do zwiększonej podatności na frustrację, która bardzo często kończy się agresją” – wyjaśnia.
Te same konsekwencje mogą odczuć nasi domownicy. „Nie tylko trudniej poradzić sobie z obowiązkami, ale stajemy się niemili dla bliskich i łatwo wchodzimy w konflikty. Sytuacja staje się coraz bardziej napięta, co wtórnie może prowadzić do dalszego pogłębienia problemów ze snem” – dodaje dr Jarczewska-Gerc.
Co należy robić, aby lepiej się wysypiać? Według ankietowanych Polaków należy unikać spożywania obfitych posiłków lub wykonywania ćwiczeń na trzy godziny przed snem (tak uważa prawie 62 proc. badanych) oraz kofeiny w porze południowej (52 proc.), należy za to kłaść się spać o tej samej porze każdego wieczora (49,4 proc.). Za skuteczny sposób zaśnięcia uważa się oglądanie telewizji (49,8 proc.) oraz czytanie książki (47,1 proc.).
„Czytanie książki – wyjaśnia dr Jarczewska-Gerc – rzeczywiście może nam pomóc z zaśnięciem, jest to czynność zazwyczaj relaksująca. Natomiast kwestia oglądania telewizji jest kontrowersyjna – pojawia się problem światła emitowanego przez odbiornik i dlatego trudniej nam zasnąć albo budzimy się za wcześnie. Poza tym jeśli oglądamy programy lub filmy sensacyjne, w których dużo się dzieje, nasze ciało w sposób bierny pobudza się do aktywności, staje się gotowe do biegu, a nie pójścia spać. Dlatego doradzam ostrożność w wykorzystywaniu oglądania telewizji do tego, aby lepiej spać. Zdecydowanie lepsza będzie medytacja – obniży poziom napięcia psychologicznego a nawet hormonów stresu” – mówi psycholog. (PAP)
zbw/ ekr/
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS