Co można jeść latem przy nadciśnieniu? Odpadają smakołyki z promenady

Kiedy mówimy o nadciśnieniu tętniczym?

Pomiar ciśnienia tętniczego jest jednym z pierwszych i najczęściej wykonywanych w celu oceny kondycji układu krążenia. Wynik uzależniony jest od częstości skurczów, ich siły i napięcia naczyń tętniczych.

Optymalna wartość ciśnienia tętniczego krwi to 120/80 mm Hg. O nadciśnienie mówmy, gdy ciśnieniomierz wskazuje wartość równą lub wyższą niż 140/90 mm Hg. I uzyskano ją przynajmniej w dwóch pomiarach.

Polecamy: Sprawdź, czy masz zdrowe serce. Zrób test schodów

Nadciśnienie – przyczyny

Wśród najczęstszych przyczyn nadciśnienia tętniczego wymienia się:

nadmierną masę ciała,
nieprawidłową dietę, w której jest zbyt duża zawartość sodu (soli),
stres,
palenie papierosów,
spożywanie alkoholu,
niską aktywność fizyczną,
czynniki genetyczne.

Na geny nie mamy żadnego wpływu, pozostałe czynniki jesteśmy w stanie korygować.

Sprawdź: Objawy nadciśnienia: krwawienia, ból głowy, ból oczu, zmęczenie

Nadciśnienie – powikłania

Nadciśnienia nie wolno bagatelizować. Nieleczone przyczynia się do choroby niedokrwiennej serca, niewydolności serca, zaburzeń funkcji nerek. Może prowadzić do zawału mięśnia sercowego i udaru mózgu. Nadciśnienie upośledza funkcje ośrodkowego układu nerwowego i pracę mózgu. Długotrwale lekceważone pogorsza funkcje poznawcze, w wyniku czego może pojawić się otępienie. Nadciśnienie jest częstą przyczyną bezsenności, zaburzeń nerwicowych, a nawet depresji.

Jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia, już za trzy lata, czyli w 2025 roku nadciśnienie tętnicze będzie dotyczyło aż 1,5 miliarda ludności świata (to blisko 20 proc. populacji). Dziś nadciśnienie i inne choroby kardiologiczne są jedną z głównych przyczyn zgonów. Tak w Polsce, jak i na świecie.

Nadciśnienie jest poważną jednostką chorobową. Każdorazowo wymaga specjalistycznej konsultacji lekarskiej. Jednak nawet, gdy włączono już leczenie farmakologiczne, nie można pominąć roli diety. Sposób odżywiania wpływa zarówno na poziom ciśnienia, jak i ogólny stan zdrowia.

Czytaj też: Niedociśnienie (niskie ciśnienie) – przyczyny, objawy i konsekwencje

Rola diety w leczeniu nadciśnienia

Naukowcy nie mają wątpliwości. Dieta odgrywa ogromną rolę w leczeniu każdej jednostki chorobowej. Nie inaczej jest z nadciśnieniem. Badania dowodzą, że jadłospis, w którym jest odpowiednia zawartość surowego włókna roślinnego (błonnika), wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, wapnia, potasu, magnezu i witaminy C pomaga w normalizacji poziomu ciśnienia tętniczego krwi, o ile ograniczymy równocze … czytaj dalej