Biały raj z przeszkodami

Już dwóch na trzech Polaków deklaruje, że uprawia sport, z czego połowa minimum raz w tygodniu. Najaktywniejszą grupę stanowią ludzie młodzi – co trzecia osoba w wieku 18-24 lata uprawia sport dwa-trzy razy w tygodniu. W grupie wiekowej 55+ aktywność podejmuje co piąta – wynika z badania przeprowadzonego na zlecenie firmy Wiener.

Najpopularniejsze formy aktywności to: jazda na rowerze, turystyka piesza, bieganie, ćwiczenia na siłowni i zajęcia w klubach fitness. Z roku na rok rośnie też popularność sportów zimowych. Ponad 30 proc. Polaków deklaruje, że jeździ na nartach. Aktywnych narciarzy są 4 mln. W ubiegłym sezonie najchętniej preferowaliśmy wyjazdy na narty do Włoch, 26 proc. zdecydowało się na podróż do Austrii, a 18 proc. wybrało Słowację jako cel wypoczynku na stokach.

Jeździmy coraz lepiej, wypadków jest nieco mniej. Nadal to jednak ponad tysiąc zdarzeń w sezonie. Do jakiego typu wypadków najczęściej dochodzi na stokach? Dominują urazy kończyn – upadki podczas szusowania zwykle kończą się zwichnięciami i złamaniami kończyn, a zbyt gwałtowne skręty skutkują zerwaniem więzadeł stawu kolanowego. O wiele groźniejsze konsekwencje mają zderzenia z innymi narciarzami lub wpadnięcie na armatki śnieżne. Grożą nam wówczas urazy kręgosłupa, głowy (dlatego należy zawsze jeździć w kasku) oraz otwarte złamania, często połączone ze wstrząśnieniem mózgu i utratą przytomności. Generalnie narciarze są najczęściej narażeni na urazy kolan, barków i klatki piersiowej, a snowboardziści uszkadzają sobie nadgarstki i biodra podczas upadków.

Według wspomnianego badania 38 proc. Polaków przyznaje, że doznało kontuzji w trakcie uprawiania sportu. Częściej przytrafiały się one mężczyznom (46 proc.) niż kobietom (31 proc.). Kontuzje to negatywne skutki nie tylko dla sprawności, ale i finansów. Aż 37 proc. badanych z powodu urazu nie mogło pracować lub było zmuszonych pokryć nieprzewidziane wydatki z tym związane. Konieczna była również fachowa fizjoterapia i rehabilitacja. Dopiero po niej możliwy był łagodny powrót do ćwiczeń na siłowni. Jak twierdzą specjaliści, im dłuższa przerwa w aktywności, tym krócej powinny trwać pierwsze ćwiczenia, a najlepiej, aby odbywały się pod okiem przeszkolonej pod tym kątem kadry instruktorskiej.

Mateusz Górnik, kierownik działu PT
i fitness w sieci siłowni Well Fitness:

Osoby po kontuzji lub dłuższej przerwie od ćwiczeń mają z reguły inne potrzeby treningowe niż pozostali ćwiczący.
Od czego więc najlepiej zacząć z nimi pracę treningową? Na pewno od testów wydolnościowych, mobilności oraz ankiety dotyczącej stanu zdrowia.
W klubach Well Fitness wykonywana jest również bezpłatnie analiza składu ciała. Pierwsze spotkanie z trenerem musi rozpocząć się od konsultacji. Specjalista sprawdza wiele parametrów, ustala cele i w procesie wspólnej pracy monitoruje postępy.