Zbliżająca się jesień to okres, w którym wiele osób wraca do treningów na siłowni po wakacyjnej przerwie. Duża część ćwiczących wraca do ćwiczeń i metod treningowych, które zdążyły ich znudzić w poprzednim sezonie treningowym, co powoduje mniejszy entuzjazm i radość z treningów. Poniższy artykuł podpowiada, jak zmienić swoją rutynę treningową by uniknąć nudy i cieszyć się efektami.
Spróbuj treningu z kettlebell
Ćwiczenia z odważnikami kettlebell to rodzaj treningu funkcjonalnego, w którym wykorzystuje się specjalne wyprofilowane ciężary zwane kettlebells. Kettlebells są często używane w programach łączących ćwiczenia siłowe i kondycyjne, a także w programach poprawy ogólnej sprawności i dynamiki.
Można je również wykorzystać w treningu odchudzającym. Kompleksy kettlebells, czyli zestawy ruchów wykonywane jeden po drugim z odważnikami, są doskonałym sposobem na spalanie kalorii i pozbywanie się zalegającego tłuszczu. Istnieje wiele korzyści z treningu kettlebell. Najczęściej wymieniane to poprawa siły, wytrzymałości i zdrowia układu krążenia.
Odpowiednio rozplanowane treningi kettlebells mogą również pomóc w poprawie równowagi i koordynacji. Jeśli szukasz nowego i wymagającego sposobu na ćwiczenia, trening kettlebell może być właśnie dla Ciebie. To świetny sposób na poprawę ogólnej sprawności, siły, a także zrzucenie nadmiarowych kilogramów.
Wykorzystaj TRX w treningu
Trening w podwieszeniu, znany u nas szerzej jako ćwiczenia z pasami TRX to rodzaj aktywności, która wykorzystuje ciężar własnego ciała i grawitację, aby zapewnić opór. To wszechstronne i skuteczne narzędzie można wykorzystać do poprawy ogólnej sprawności, siły i elastyczności, ale także do urozmaicania swoich obecnych treningów zamieniając ćwiczenia zwykle wykonywane z hantlami lub sztangą na odpowiedniki z wykorzystaniem pasów TRX.
Istnieje wiele korzyści z treningu z TRX. To świetny sposób na trening całego ciała, jest odpowiedni dla wszystkich poziomów sprawności i można go zrobić prawie wszędzie. Trening w podwieszeniu to także świetny sposób na ruch, gdy brakuje nam czasu. W takich sytuacjach pasy TRX umożliwią nam wykonanie kompletnego treningu w jednym miejscu, oszczędzając nam czas tracony na zmianę stanowisk treningowych.
Zbuduj potężne mięśnie dzięki German Volume Training
German Volume Training to trening siłowy o wysokiej intensywności, który został spopularyzowany w Niemczech w latach 70-tych. Program opiera się na zasadzie wykonania 10 serii po 10 powtórzeń dla danego ćwiczenia. Takie podejście do treningu ma na celu wywołanie prawdziwego szoku w naszym organizmie. W trakcie wykonywania treningów dochodzi do wielu mikrouszkodzeń mięśni, co z kolei powoduje że odbudowują się większe i silniejsze. German Volume Training nie jest przeznaczony dla osób początkujących i nieodpornych na ból. To wymagająca rutyna, która wymaga dużego zaangażowania i dyscypliny.
Poznaj więcej metod treningowych na Fitnessowy.NET
Trzy opisane wyżej pomysły to nie jedyne sposoby na zmianę swojej rutyny treningowej i zmuszenie naszego ciała do działania. Zdecydowanie więcej informacji o treningu funkcjonalnym, siłowym oraz wytrzymałościowym znajdziesz na portalu Fitnessowy.NET. Znajdziesz tam zarówno bazę ćwiczeń, porady treningowe dla początkujących i zaawansowanych, a także informacje ze świata dotyczące treningu i diety.
Zgłoś naruszenie/Błąd
Pozytywnie
Neutralnie 
Negatywnie
Lubię to!
Super
Ekscytujący 
Ciekawy
Smieszny
Smutny
Wściekły
Przerażony
Szokujący
Wzruszający
Rozczarowany
Zaskoczony
Prawda
Manipulacja
Fake news
Oryginalne źródło ZOBACZ
Dodaj kanał RSS
Musisz być zalogowanym aby zaproponować nowy kanal RSS